为什么要知道脂肪的比率，肌肉的比率，水分的比率？

在我们为客户做减肥前的测量时候，测量称上往往会有5个指数显示出来，就是脂肪的比率，水分的比率，肌肉的比率，骨密度的比率和卡路里。 很多的客人问我们为什么要有这几个的数据显示，对减肥有用吗？ 这个问题的确提的好，事实上这是一个很多人都不清楚的问题，都认为减肥把重量减下来就可以，所以很盲目的减，乱吃减肥的的东西，要不就是不吃或吃的很少，根本就是用一种不科学的态度瞎减。  由于不正确的减肥方法令到身体出现问题的例证，相信大家都有听闻，所以，在当今科学这么发达的年代不应该再有这样的事发生，我们要有一个正确的减肥知识，脱离错误的观念。

脂肪率--最忠实的胖瘦指标

脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）。

减肥专家结合了世界卫生组织和亚洲一些肥胖学会的肥胖标准，对健康脂肪率与肥胖作出了适合中国人的判定：



对于成年人来说，脂肪率超过标准水平，即意味着比常人更容易患上很多慢性疾病。而对于18以下的儿童或青少年，因为脂肪细胞还未完全发育成熟，此标准不能作为他们的参考。

大家必须要清楚2个等于和2个不等于:

1、肥胖不等于体重过重，

其实我们体重是受很多因素的影响，包括了身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都会影响到体重的多少，但是却不能确切地反映身材的胖瘦。所以我们说，肥胖 ≠ 体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，是很不科学的。

2、减肥不等于减体重

由于体重受很多因素的影响，以减轻体重为减肥目的，往往会导致我们的减肥有着很大的偏差--体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心；单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法，而这些方法大多减的是肌肉和水分，这样我们的减肥很容易反弹。

3、肥胖 = 脂肪率过高

我们减肥的目的，是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。我们减肥期间的每个行为，都是为达到这个目的而努力的。

从身体构成来看，我们的身体主要由几大部分组成--骨骼、内脏器官、瘦肌肉组织（以下简称肌肉）、水分、脂肪。显然，前两个部分是基本固定的；肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，所以减肥的时候也不能减肌肉；水分含量会有变化，很容易排出体外和补充增加；而脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响，也对我们的健康有极大的危害，所以减肥的根本目标就是：减脂！

肥胖并非单指体重过高，而是指异常或过量脂肪积累。衡量自己是否肥胖，可以测量脂肪组织在身体中所占的比例，也就是脂肪率。

4、减肥 = 减脂

我们在减肥的时候，以脂肪率作为我们的另一个指标，比单纯的以体重作为唯一的标准更能反映我们的减肥效果和减肥的方向是否正确。

你必须要记住的是，你的每一个减肥中的行为，都是为了减少脂肪，而不是减少体重。所以一些行为，比如减少水分，或者减少肌肉组织（肌肉是热量消耗的主要场所，减少肌肉在减肥中等同于自杀），都是有违我们的目标、甚至是有碍于我们减肥的。