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百会穴快速取穴法:双耳耳尖过头顶连线与头正中线交点处的凹陷处即是。
温馨提示:
1、高血压人群、经期及孕期人群不宜艾灸气海、关元。
2、艾灸之前要做好疏通经络的准备工作,可以通过揉肚脐,打扫垃圾排毒,清理干净屋子好迎客,打扫干净了,艾灸才不易上火。
节气导引
陈希夷先生二十四节气导引法
主治:祛胸胁积滞、虚损、邪毒,胸腹胀满、呕吐、便溏,耳聋眼肿,四肢胀满等症。
坐功:每日丑、寅时,平坐,舒两手,盘两足,随用足间力,纵而复收五七度,叩齿,吐纳,咽液。日常保健可不拘泥于上述练功时间。
动作说明:
1、预备式:盘坐,双手扶膝,脊柱松展,双目平视,呼吸自然。
2、双手握拳从体前上托,至胸前向左侧变掌推出,同时头向右转。略停。双掌收回变拳,然后向右侧变掌推出,同时头向左转,如此左右交替做功。身体保持中正,呼吸自然不憋气。
3、收式:双掌回收体前,头颈回正,目视前方,双掌扶膝。
食饮养生
「立冬立冬,当补嘴空」,立冬进补之说源自古时,因立冬是秋冬季节之交,故「交」子之时的饺子不能不吃。
饺子最早时是用肉桂、丁香、茴香等温补的药粉(十三香类)拌入馅料以入肾驱寒,为身体能适应立冬之后的气候变化,准备好气血基础。
冬季气候寒冷,热量较高的膳食,如牛羊肉等可适当多食,但也不宜燥热,芝麻、花生、银耳、木耳、栗子等食材都不错,以及梨、橘、枣等甘润的水果。
手抓羊排
羊排、花椒、洋葱、生姜、盐各适量。
蔬菜瘦肉汤
当季蔬菜、瘦肉块、生姜、胡椒各适量。
黑豆炖桑葚枸杞——养发
养发要先养肝肾,黑芝麻、黑豆、桑葚、核桃仁都是养发佳品,桑葚可在药店购买。黑豆提前泡发,加一枚红枣一同煮约40分钟,连汤带渣食用。
别忘了吃饺子哦!