原创：熊喵彤彤/针灸匠张宝旬
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立冬节气

「立，建始也；冬，终也，万物收藏也。」田间劳作结束，农作物收晒完毕，粮入仓菜入窖，一些野生动物也开始进入冬眠，归避寒冷。天地间的生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏的状态。

立冬与立春、立夏、立秋合称「四立」，与「二分」、「二至」一起，被视作是二十四节气中最重要的八大节气，也是古代社会中的重要节日，同时也是保养身体的重要时节。2022年立冬节气从11月07日 18:45分开始。

「一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。」——《月令七十二候集解》

立冬养生

与大自然相对应，人的身体也进入「收藏」、「蛰伏」的状态。

人们应当注意保护阳气，不可扰动阳气，避免做过分剧烈的运动。

同时，要注意避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，导致闭藏的阳气耗损。

早卧晚起，晚上最好在十点之前就上床睡觉，早晨待天亮后再起床，有利于阳气潜藏，和阴精积蓄。

而衣着保暖也很重要，「寒从足下生」，脚部是诸经络的起止之处，需要注意鞋袜的保暖，也可养成睡前泡脚的好习惯。此外背部及头颈部也需注意保暖防寒。

经络穴位养生

立冬当补，艾灸关元、气海、阳池都可用。尤其阳池穴，「灸好阳池一身暖」，对于手脚冰凉的人群，可艾灸双侧阳池穴，每侧各灸三分钟。

不方便艾灸的朋友，可按压头顶百会穴，至局部温润为度。

阳池穴快速取穴法：抬臂，垂腕，手背部第四掌骨，往上推至腕横纹，可触及一凹陷处即是。