脚上有个补血开关

在脚上有一个打通冲脉，养胃补血的开关，叫公孙穴，在脚内侧足弓的位置，您可以用大拇指在这一侧用力按压，酸胀特别明显的点就是，这个穴位可以调和脾胃，治疗胃炎、胃胀、胃疼等各种胃的不适，同时还是冲脉的交会穴，冲脉是血海，而这个血要靠脾胃来生，所以这个穴位有很好的补血效果、

所以经常按这个穴位一是可以养脾胃，治胃病，二是可以通全身经络，养气血，是个保养要穴，如果您每天晚上有泡脚的好习惯，一定要记得，在泡完脚以后去按揉这个公孙穴，可以健脾胃，通经络，养气血，安睡眠，去心烦，消水肿，治脚气等，补足气血，好处多多，可谓是一穴在手，百病不愁。


舞者舞出婀娜身姿

舞者式在瑜伽中是为了纪念舞蹈之王湿婆，这是一个很优美的动作，可以增强一个女士的优雅气质，使身体协调，但是初学有些难度，我们可以扶墙练习，找一面墙，首先面对墙，隔开大概一个手臂的距离，用左手扶住墙，将右小腿弯曲向后抬起，右手去抓住右脚腕，将右腿尽可能向后拉起抬高，两侧交换做同样练习。

时间：每侧保持5——10个呼吸

要点：练习时下面支撑的脚一定要踩稳以后再抬起要伸展的腿


脊椎扭转式转身遇见美丽

人体以脊椎为支柱，25节椎骨依次排列，形成对身体强有力的保护，各个内脏器官都悬挂在脊椎的前面，所有神经都从这里分散出来，当我们做这个扭转脊椎的动作时，会引起一连串的效果，可以按摩内脏促进脏腑供血，舒缓神经，消减疲劳和压力，并且使身体变柔软，为四大命脉的运行提供好的基础，所以这是个建议女士们一定要常练习的的，美丽就在后面，转过身去吧。

让我们双腿伸直，平坐，臀部下面稍微垫起，首先把右腿弯曲，膝盖朝上，脚踩地，身体转向右侧，右手向后扶地，左手臂弯曲，将肘关节靠在右膝外侧，吸气时，右手推地，呼气时把脊椎向上伸直并扭转。

时间：保持5～10个呼吸

要点：

1、注意腰背的位置，不要弯曲后拱

2、每次呼气时，尝试轻微的扭转，不要用蛮力

3、另一侧重复练习