这些行为您得小心！
1、智能手机的出现让人们活动颈椎的时间越来越少，但低头看手机的时间越来越多。很多人从早上起床第一眼看的是手机，上厕所看的也是手机，吃饭看的也是手机，走路看的也是手机。
这其实是很危险的，当我们正常走路的时候，颈椎其实就已经承受了4.5~5公斤的重量了，而当我们低头的时候，每低5°，颈椎承重都会增加不少，打个比方，当您低头30°的时候颈椎就会承受18公斤的重量，而低头60°就会让颈椎承受相当于27公斤的重量。所以，大家无论是工作还是学习还是娱乐，都要注意时间啊！
2、纵欲会直接损耗我们的肾精，中医认为肾主骨生髓，骨头要靠肾精滋养才能保持它的活力与柔韧，所以肾精是维护颈椎正气的一种重要物质，只有正气内存，才能邪不可干，一旦邪之所凑，那其气必虚。如果您没有长时间低头看手机或者长时间保持一个姿势，但颈椎病还是找上了您，您就要好好想一想了，是不是正气不足了，也就是肾精亏虚了。
3、像现在这个季节，大多数颈椎病患者其实是寒性颈椎病。寒性颈椎病就是发病或者病情加重，是因为天气凉了，受到低温刺激而导致的。其主症有颈部疼痛、酸麻、僵紧，扭头抬头都不利，肩部有时候也跟着疼。严重的，手指和脚趾会麻木。有些人可能伴随浑身肢体的酸冷。这类人的脉象，往往是沉弦或者沉迟的。舌质可能偏暗，舌苔薄白。
这类患者，在现在这个季节是比较容易犯病的。他们大多是不注意保养的，无论多冷，无论风多大，都不会关心自己的颈椎，这样时间一长，自然界的寒邪是会进入体内的。
当然，也有的人是夏天留下的病根，到了秋天显现了出来。有的人夏天睡觉的时候会开空调，这样会导致一些寒邪进入到我们的体内，因为睡觉的时候我们的身体正气最弱，等于我们的防御部队全部撤掉了，由空调发出来的风寒邪气一起来，长驱直入，如过无人之境，最后在您的颈椎安营扎寨，慢慢壮大，摧毁您的颈椎。
所以，大家在秋天颈椎病会高发，大多是因为寒邪导致的，那怎么解决呢？这就要大家先了解一下寒邪有哪些特性，这样一来我们才能有的放矢。
1、寒性凝滞。凝滞，即凝结阻滞。寒性凝滞，即指寒邪侵人，易使气血津液凝结、经脉阻滞之意。一旦阴寒之邪侵犯，阳气受损，失其温煦，易使经脉气血运行不畅，甚或凝结阻滞不通，不通则痛。所以疼痛是寒邪致病的重要临床表现，不过，大家不要一概而论，虽然寒胜必痛，但痛非必寒。
2、寒性收引：收引，有收缩牵引之意。寒性收引，即指寒邪侵袭人体，可使气机收敛，腠理、经络、筋脉也因此收缩而挛急。如果寒客经络关节，则经脉收缩拘急，甚则挛急作痛，屈伸不利，或冷厥不仁等。这种描述其实就跟我们颈椎病发作时那种拧巴的感觉是一样的，如《素问·举痛论》说：“寒则气收”，“寒气客于脉外则脉寒，脉寒则缩蜷，缩蜷则脉绌急，绌急则外引小络，故卒然而痛。”
这些方法能帮助您！
对付寒性颈椎病需要温经活血，祛寒除湿，通络止痛。那什么方子可以呢？建议大家试试葛根汤。组成：葛根12克、麻黄6克、桂枝6克、生姜9克、炙甘草6克、芍药6克、大枣12枚（掰开）。
葛根汤主要应对的是外感风寒表实，恶寒发热，头痛，项背强几几，身痛无汗，腹微痛，或下利，或干呕，或微喘，舌淡苔白，脉浮紧者。
现用于感冒、流行性感冒、麻疹、痢疾以及关节痛等病证见上述症状者。这个汤证的最主要的辨证要点，就是肩膀、后脖子那里，感觉紧紧的，扭动困难，有种牵扯的感觉。
葛根最大的作用就是把气血引到体表，等表面的肌肉和筋膜关节有了气血的滋润后，像是颈椎病给我们带来的酸麻胀痛就会在一定程度上得到缓解；至于麻黄，是解表发汗的，通常与桂枝一起用。不过，桂枝走的是脾胃到肌肉层面，而麻黄能够走到皮肤，能够打开皮肤的毛孔。
所以，大家要注意！如果只是应对肩颈部的问题，不是治疗外感之症，药物要有所调整。现代人体虚者多，如果看到患者经常出汗，稍微一动，就有汗出，这是正气不足，一般要去掉方子里面的麻黄这味药，用剩余的药物就行。如果仍按照原方来施药的话，对于体虚之人，则会引起不良反应。
生姜、甘草、大枣这三味药是建中的，就是健脾养胃的。其实大部分疾病要先保住脾胃，只有脾胃好了，气血才会充足，才会有多余的气血去攻击这个病邪。
除了葛根汤之外，也可以用葛根五加粥。
材料：葛根、苡仁、粳米各50g，刺五加15g。
做法：原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖适量。适用于头痛或后枕部疼痛，肌肤冷湿，畏寒喜热的风寒湿痹阻型颈椎病。
除了方子和食疗之外，我们也可以适当按按摩和做做操。
让患者保持坐位，用双手拇指按揉患者的风池穴，按揉2分钟左右，再从风池穴拿捏到肩背部，反复10次，接着用力点按风池穴，至患者双肩感到酸胀温热为宜；躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。这个方法需要旁边有人看着，以防患者脱力。
要是没人帮忙，这几个方法也可以：用头从右向左做画圈动作，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复做10次；望抬头，仰望天空，脖颈尽量后仰；低头俯看大地，下颌尽力贴近胸部，一组动作重复10次；左右侧屈。颈部向右弯，右耳朵贴在右肩膀上，复位；换左侧重复前面的动作，一组动作重复10次。这些动作都可以锻炼和保护颈椎。
但要注意一点，颈椎病发病机理复杂，在做按摩前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等问题。尤其脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。
还有，颈肩疼痛时不要自己滥服抗痛药，因为这往往会掩盖真实的病情。因抗痛药的作用，疼痛症状虽暂时缓解，但病根未除，膨出的颈椎间盘逐渐压迫脊髓，会造成肢体功能障碍，再重者可致瘫痪。
