节气导引

陈希夷先生二十四节气导引法

主治：寒湿邪引起的两胁、头、颈项、腰、背疼痛，以及痔疮、流鼻血、眼睛发黄，霍乱等症。

坐功：寒露为九月节气，其主气为阳明五气，与人体足太阳膀胱经相匹配。于每日丑、寅时，正坐，举两臂，身体向上牵引各三五度，叩齿，吐纳，咽液。

日常保健可不拘泥于上述练功时间。

动作说明

1、预备式：正坐，脊柱松展。

2、双掌经体前合十，向上伸臂插掌，眼随手动。至头顶双掌左右分开，掌心向天，指尖朝外，如托天举鼎。

3、保持双掌托天势，脊柱左右轻轻摇摆，催动双肩上下起伏，继而催动双臂左右摆动。双腕随双臂自然摆动，如此往复。

4、收式：脊柱归正，双掌合十经体前下落，至腹部分开。自然呼吸。

要点：托天势松肩为要，起初不易做到，需随脊柱催肩的起落而慢慢体会。脊柱如鞭杆，双臂如鞭梢，挥动脊柱，双臂自然摇摆。目视双手之间虚空。自然呼吸。

食饮养生

燥邪多见于温燥，寒露过后逐步转为凉燥，饮食上可多选择温润的食材，以防燥邪伤阴又损阳。

这一时节可多吃山药、黑豆、黑芝麻、板栗、海带、白菜等食物，以及一些温养脾胃的肉类，如牛、羊肉之类。

海带绿豆排骨汤

海带（提前泡发，或用鲜海带），排骨、绿豆少许，生姜一块，陈皮一小片，盐、胡椒适量。

红烧羊肉

羊肉、胡萝卜、冰糖、酱油、八角、花椒、葱姜各适量。

芝麻红糖水——感冒、补气血

受寒感冒咳嗽可用芝麻炒熟，加入红糖炒热成为液体，冲入热水晾温喝。如果伴有嗓子疼，可再加点绿茶拌炒效果会更好。

这个方子补气血美容颜，可以常用。