节气导引

陈希夷二十四节气导引法

主治：风湿留滞，肩背、胸、脊膂、胁肋、髀膝，及诸关节痛，咳嗽气喘等，皆可祛除。

1、预备式：正坐，双手扶膝，脊柱松展。

2、双掌外撑，双臂圈弧于身前，以腰为轴身向左转，双掌随之向左拓出，至头顶从右侧拓下归于体前，呈一立圆。如此往复。

3、换右侧，撑掌圈臂，以腰为轴身向右转，双掌随之向右拓出，至头顶从左侧拓下归于体前，呈一立圆。如此往复。

4、握固捶背，双掌变拳握固，反于身后以拳背锤打肩胛下脊柱两侧。

5、收式：双手扶膝，脊柱直立，自然呼吸。

要点：圈臂拓弧时以腰带动，不要耸肩，手指要展。经期、孕期不要做。

食饮养生

「祛湿」用炒米茶效果就挺好。「解乏」入秋之后当用百合银耳雪梨汤，可以补肺气解乏，也适合熬夜人群喝。

炒米茶

将大米用干锅翻炒至表面焦黄即可。取5-10克泡水代茶饮。孕期、哺乳期及易上火人群慎用。

百合银耳雪梨汤

梨片、百合、大枣、银耳炖汤，可加冰糖调味。