排毒对减肥有帮助吗?

在我们的减肥当中，其中有一个环节就是要做一周的清肠排毒个环节。 为什么要有这个环节? 因为在前面我们已讲到，减肥就是减脂肪，要减脂肪，就要调整好消化系统， 維持適當水平的腸道有益菌群，才能把肠道里的宿便和毒素排掉。 才能有效帮助和支持養分吸收，促進肝臟健康，有利於淨化和肝臟解毒，还能幫助維持正常的膽固醇水平，維持正常血糖水平，提高免疫的能力。 经过这一步之后，体重马上就下来了，几磅就减掉了。 通常一个人如果每天都有一次大便， 肠道里的宿便就有11磅，如果有便秘的朋友，肠道里的宿便就有23磅的重量。

而这些宿便给我们身体制造了不少的毒素。所以清肠排毒对于减肥是很重要的一环，我们的学员在经历了这周的排毒后，都非常开心，原因是体重不仅下来了，最主要是人感觉到很有精神和能量，对继续减下去充满了信心。

如何清肠排毒? 减肥教练会教你如何通过正确地饮食方式，比如那一类的蔬菜水果，那些是粗阡维要多吃，那些是高能量的食物不能多吃，一一给你指导。 同时还要教给学员不同的消脂运动，加快对脂肪的消耗，为了保证身体的必要营养和能量，必要的营养素也在教练的指导下服用，确保给学员提供最健康的减肥方式。

正确地饮食+ 适当的运动+必要的营养素是给身体养护的最完美的方法。 三者缺一不可。

【饮食排毒加油站】

最健康的排毒早餐：水果（1）+蔬菜（2）+地瓜+米饭（1：2：1：1）

吃法: 早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。
 
选择一种水果: 较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
 
选择两种蔬菜: 蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。
 
选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。
 
想拥有健康的美体效果，请加入到我们的体重管理行横列，我们的减肥教练将会为你提供无微不至的关怀。 陪伴你一起减肥！

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材料：木瓜一个，海带200克，瘦肉200克，绿豆100克，百合50克

做法：木瓜去皮、籽切块，海带丝洗净;瘦肉切小方块，绿豆、百合洗净备用;砂锅放适量清水；将海带、焯过水的瘦肉、绿豆、陈皮放入锅中大火烧开，小火炖2个小时;放入百合及木瓜再炖15分钟，加盐调味即可。

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