血糯米

血糯米即黑糯米，也叫紫米，颗粒均匀，颜色紫黑，食味香甜，甜而不腻，能够开胃益中、补血养气。

黑糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将黑糯米与猪肚同煮而食。黑糯米还有养胃的作用，产妇食用黑糯米粥，有助于滋补产后造成的身体虚弱，少年白发、贫血、肾虚者，也可以食用黑糯米来补血、补肾。

山药、莲子、花生：健脾养胃

山药益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。

莲子乃脾之果，莲子肉最善补脾。

花生健脾养胃，润肺化痰。这里更建议大家选用红皮花生，因为那层花生红衣也是能补脾胃之气，有养血作用的，所以一定不要把它剥掉哦。

大枣

大枣味甘，性温，归脾、胃经，能够补中益气，养血安神。

这个粥味道甜甜的，口感糯糯的，山药、莲子、花生如开盲盒一般，每一口不知道会吃到什么，让人忍不住去细细品味，更妙的是，美美的品尝过后，唇齿之间还萦绕着淡淡的椰香，这种饱餐过后的幸福感真让人久久不能忘怀。

天气凉了，早晚寒气更重，这注定是一场对身体的考验，那么多多运动，好好吃饭，让我们由内而外的温暖起来，强大起来吧！