大雪养生提示
1、老年人睡觉少穿衣：
老年人因为身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数减少，肌肉的紧张度减弱。如果这个时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，会感到寒冷。
2、多步行药物泡脚按摩：
必须经常保持脚部的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。尤其是药物泡脚能让药物成分通过皮肤、黏膜、经脉以及络脉进入体内发挥作用，对于那些不能进补温阳药的人，沐足的方法能帮助他们温通四肢，且避免了吃药膳带来的上火症状。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
3、去寒保暖护好颈肩胸：
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液，所以冬天应“去寒就温”，预防寒冷侵袭。但又不能暴暖，尤忌穿过厚服装，烘烤腹背。大雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。
4、养阴多喝水喝对水：
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。大雪时节是一年中阴气较盛的季节，这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡。中医认为，水是阴中的至阴，因此隆冬之际，多喝水可养阴。但是喝水也是讲究方法的，首先不要一次喝过多的水，200ml左右就可以；同时最好能保证一天的饮水量不少于2000ml。剩下的在饮食中摄取就足够了。同时，在运动过后，不要喝凉水，以免因为外界天气寒冷加之凉水刺激，引起应激反应。
5、调节情绪通风健脑：
冬天易使人身心处于低落状态，改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷情绪，保养精神的良药。冬季室内空气污染程度甚至比室外严重，在天气晴好时，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
6、早睡迟起少晨练：
早晚温差悬殊，应谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。这是因为，冬天的清晨，往往是最冷的时候，天寒地冻，很不适宜到户外活动，而且，清晨是空气中氧含量最少的时刻，要等到太阳出来后，植物才会开始进行光合作用使空气的含氧量慢慢增加。另外，冬季的早晨，还比较容易出现大雾天气。小雾滴中悬浮着的那些细小颗粒，吸进肺里对人体健康非常不利。
7、温补提高免疫力：
“冬天进补，开春打虎”，大雪提醒人们要开始进补了，目的是提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒现象得到改善，健康过冬。此时主要以温补为主，平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子，但要注意的是，橘子属性略温，一次吃太多容易上火。其实，冬季最简单的养生饮食是多吃点萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。为了御寒养生，古代皇家御膳的首选菜肴就是羊肉炖白萝卜。这道菜可以补充体内的阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。
大雪节气的饮食与进补（以下文字来源：传统养生学堂）:
大雪节气，阴虚和阳虚的人，要注意体质不同，饮食也不同。
阴虚，是指精、血、津液亏耗、阴不制阳，阴液不足，表现为五心烦热，面红上火、口腔咽喉干燥、干咳、口唇皲裂、夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯、因而要防燥护阴，滋肾润肺，可食用豆浆、芝麻、蜂蜜、百合、链子、淮山、银耳、萝卜、白菜、茄子、莲藕、马蹄、菱角、香蕉、雪梨、甘蔗等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香，以免化热伤阴。
阳虚之人，表现在面色苍白、四肢不温、神疲乏力、腰膝酸软、怕冷畏寒等，应使用温热、熟软的食物，比如豆类、大枣、坏撒还能、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、桃、椰子等，忌食干硬生冷食物。
冬季补水很重要，每天饮水不少于2000毫升。
1、大雪节气适当熬制大麦红糖粥，青豆通草粥，车前子大米粥！
大麦红糖粥：大麦60克，红糖适量。将大麦米研碎，水煮成粥，放适量红糖即可食用。
青豆通草粥：青豆50克小麦60克，通草5克，冰糖少许。做法：水煮通草去渣取汁，用汁煮豆煮小麦为粥，加冰糖少许即可。
车前子大米粥：车前子10克，大米50克，车前子包煎煮取汁，加入大米，兑水，熬煮成粥。
2、大雪节气可常吃海带
其实，并不是大雪节气要吃，是整个冬季吃海带，对人体有重要的抗寒与保健作用。
海带生于水，但天寒地冻也冻不死，所以，海带的抗寒能力超级强！从现代科学角度，海带含有这样那样的绝妙物质，能软化血管，实际上，从海带的性上，我们传统中医的思路，发现了海带真正超人的所在：抗寒。
咽炎验方：海带一斤（干者半斤），白糖一斤。海带洗净（干的要先清水泡软），然后再沸水中烫一下取出，不可煮熟，保持一定的生脆性。开水烫过后，取出，水倒掉，加入白糖，腌制两三日吃这个海带，每日早中晚三次，每次约30克，嚼服。
