第6页 共6页
注意事项:
以上动作,凡涉及单侧的动作,都需两侧皆练,先左后右。
每个动作一般保持五个呼吸左右。
练习过程中,需量力而行,不可过度。
若有细节不明,可请教身边老师,皆会解答。
身边的祛湿法宝
陈皮糙米茶,瑜伽后饮用更佳:
方法:糙米2两,干锅小火炒至焦香,放凉后即可储存备用。
食用:每次2勺糙米加5克陈皮泡水。
功效:健脾开胃,还可祛湿。而且香喷喷的味道也不错,是很少见的既好喝又能有效地祛湿的茶。
祛湿沐浴露:
方法:生姜二两去皮切片与陈皮30克、干薄荷30克一起煮水,水要没过再多出一个指甲才可以。然后煮成浓汁儿,煮成小半碗的量,之后再兑入一斤蜂蜜即可。
用法:洗完澡后擦干净身体,把沐浴露均匀地涂抹在身上,10分钟后再冲掉即可。
功效:不仅使肌肤细腻,水润,而且祛湿效果极佳。