10、误区：喝酒前先喝一杯牛奶，酒就不伤胃了

Emmm……这很像是想喝酒的人找的借口呢

喝酒前喝杯牛奶或者吃点主食，虽然能稍稍延缓酒精从胃部到小肠的速度，但实际影响很小，并不能起到「让酒不伤胃」这么理想的作用。

而且有研究指出，饮用的酒精量一旦超标：一般只要是酒精饮品在 20° 以上，每小时饮用超过 100 毫升，对胃黏膜的损伤就开始了。

所以，不伤胃最好还是......不喝酒。

11、误区：睡前喝杯牛奶能助眠

理论上可以，但实际上作用很微弱。

据说牛奶中含有色氨酸，可以帮助合成褪黑素和血清素，从而帮助睡眠。

但实际上，一杯牛奶中的色氨酸含量很少，更别提更少的色氨酸才能进入大脑，到达真正发挥作用的地方。

靠喝牛奶助眠，喝到撑都不一定有用，甚至反而会让你想上厕所……比起喝杯牛奶，放下手机也许更能帮助睡个好觉。

12、误区：感冒、发烧不能喝牛奶

NoNoNo，感冒发烧时不仅可以喝，而且更需要喝牛奶来补充营养。

感冒发烧时，身体恢复需要充足蛋白质、多种维生素矿物质的参与，比平时更需要营养。

牛奶中的蛋白质以及分解后的氨基酸可以帮助合成抗体和其它免疫成分，帮助身体恢复。

不过，有些人发烧时可能有肠胃不适，出现临时的乳糖不耐受，这种情况可以比平时少喝一点儿。

感冒了、发烧了，不管大人还是小孩，只要有胃口，喝了没有不舒服，可以放心喝牛奶。

一些人可能因为喝牛奶的传言，不敢放心喝牛奶，更多的人其实还没有喝够牛奶。

2018 年的一项调查显示，我国人均每天摄入乳制品能达到推荐量 300 克及以上的人群仅有 22.5%，近八成人喝奶量不达标。

别再为喝牛奶过分纠结啦，转给还不敢放心喝奶的小伙伴，一起喝，喝够量～