减肥能减低胆固醇吗？

现代人的生活，使好多人都患有三高，成为了三高一族（血压高，血脂高，固醇高）。有的朋友问，能通过减肥把三高降下来吗？

就我们的体重管理项目来讲，是可以帮助到这些朋友，因为我们的减肥方式是通过合理的饮食，因人而异的体能运动训练，再加上每人不同的身体健康情况而备置的营养补给三大方面进行对客户指导和教育，从而改变他们的不好的生活方式，进入一个全新的生活方式，那健康当然得到保障，体重当然是回到理想的要求。

对付"三高"，我们应该要做到：

1、采取食用低升糖指数的食物。 淀粉类，蔬菜类，肉类等等都会有低升糖指数食物和高升糖指数的食物，只要我们懂得如何区分，就会有所选择，就会给我们的身体带来健康。食用低升糖指数的食物就可以远离高胆固醇。 要知道不好的胆固醇有70%是我们吃进去的。有30%是我们的干脏代谢不好形成的。 所以大家要选择低升糖指数的食物。

2、食用高阡维的蔬菜，能有效清除我们体内的毒素和垃圾，帮助我们的血压清洁，减低高血压和高血脂的风险。

3、营养素的正确补给，能给你的身体带来能量，能提高你身体的代谢功能，提高身体的免疫能力，促进身体各个器官的正常的运作。

4、适当的运动，能给身体有足够的能量，帮助消耗多余的脂肪，增强身体的肌肉，从而达到提升整体代谢功能的效果，

再次提醒大家: 要有健康的体魄，一定是金三角的结合（饮食，运动，营养素）才能达到最佳的状态。

想拥有健康的美体效果，请加入到我们的体重管理行横列，我们的减肥教练将会为你提供无微不至的关怀。 陪伴你一起减肥！

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材料: 青椒1个，土豆1个，耶菜1个，洋葱2个，胡罗卜1根，玉米3个，鲣鱼片：10g，鸡汤：一小杯，大约5ml，海带：5g，生姜：1片，天然盐：一点

制法:

1、将蔬菜切成适合自己食用的大小

2、将准备好的汤汁，蔬菜，1L的水放入大锅中，中火煮大约20分钟。汤变少的话再 加适量的水。

3、等蔬菜变软了之后加入天然盐调味，再把锅从火上取下。食用前稍加点生姜。随自己的喜好也可以加入点食用油和砂糖。

注意:

1、因为材料很多，所以准备6L以上的锅才会比较方便。没有大锅的情况下，用两个锅分开放，除了土豆，其他材料一点点的加进去煮就好了。

2、晚饭前必须吃一碗; 一周内每天要坚持吃，吃到饱最好。

3、不要吃鱼肉类。尽量避免面食，甜品，意大利面食，油炸物。喝一些茶，水，黑咖啡里不加甜调味品的饮料。建议吃糙米。不要喝酒。

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