原创：圆力/罗大伦频道
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“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。

秋季，指我国农历七、八、九月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。立秋为秋季的起点，进入秋季，意味着降雨、风暴、湿度等趋于下降或减少。但立秋并不代表酷热天气就此结束，初秋期间天气仍然很热；“处”是终止的意思，处暑是表示炎热的酷暑结束，这时三伏已过或近尾声。

在这个时节，对于大部分地区来说用“秋高气爽”、“金风玉露”等词语来形容才不算突兀。这是因为人们刚刚度过了炎热的盛夏，每当凉风吹来的时候，都会觉得格外的清爽。但是，大家也要注意了，在短短的几周时间里，天气由炎热，变为闷热，再到凉爽，这不仅对生活方式是一种挑战，对我们的养生节奏更是一次转变，所以，大家也要多注意自己的身体哦！

那具体怎么注意呢？对于养生方式我们又应该怎么改变呢？这，就是今天的主要内容。

秋天对应肺，秋季要养肺，这是大部分人都知道的事情，就算没听过，大家应该也有感觉，到了秋天，像是感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎、哮喘等疾病的发病几率更高。知道现象是一回事儿，知不知道现象背后的原因又是另外一回事儿了。

肺有很多特点和特质，这里咱们就只说跟今天主题有关的一个特点，那就是肺为娇脏，这是对肺特征的概括。肺脏清虚而娇嫩，吸之则满，呼之则虚，为脏腑之华盖，百脉之所朝会。简而言之，肺位最高，邪必先伤；肺为清虚之脏，清轻肃静，不容纤芥，不耐邪气之侵。故无论外感、内伤或其他脏腑病变，皆可病及于肺而发生咳嗽、气喘、咯血、失音、肺痨、肺痿等病症。若娇嫩的肺脏一旦被邪侵犯，治疗当以“治上焦如羽，非轻不举”为法则，用药以轻清、宣散为贵，过寒过热过润过燥之剂皆所不宜。

从这也能看出来肺脏怕什么了，怕寒、怕燥。怕寒很好理解，鼻为肺之窍，喉为肺之门户，寒邪经常从口鼻入而犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病，可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎；怕燥也是比较明显的，因为肺与秋气相应。秋天，燥气当令，此时燥邪极易侵犯人体而耗伤肺之阴津，可能会出现干咳、皮肤和口鼻干燥等症状。

除了寒和燥，肺还怕悲伤，这是怎么回事儿呢？

秋天给很多人一种悲伤的感觉，古诗“万里悲秋常作客，百年多病独登台。”大家很熟悉吧，这就说明这不是个人情感的体现，而是一种生理状态，而中医里的七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化之中，忧（悲）伤肺，人在悲伤忧愁时，可使肺气抑郁，耗散气阴。虽然悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。所以，大家要注意自己的情绪。

很多朋友已经知道了秋季养肺的重要性，但是却不知道自己肺有多虚，是不是已经到了很严重的地步。大家大可不必这么悲观，但如果以下几点出现问题的话，那您确实应该要重视一下了。

用正常速度爬个三楼或者五楼都行，没感到明显的气急与胸闷，说明心肺良好；深吸气后憋气，能憋气达20秒以上表示心肺不错；原地跑步，让脉搏增快到每分钟100~120次，停止活动后，如能在5~6分钟恢复正常，说明心肺正常。