出汗的正确方式

哎呀，看来无汗派要一败涂地了，可以恭喜出汗派了。等等，我还没说完呢，虽然夏天出汗是对人体有各种好处的，但是要掌握正确的出汗方式。

人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。

主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等；被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如：汗蒸、桑拿、泡澡、泡脚、艾灸、热石等。

这里要说一个现象，很多人喜欢去蒸房养生，洗浴完，蒸房蒸一会儿，出了一身汗，很是痛快。不过，中医有个说法叫动汗为贵，意思是运动过程中出汗，这是最珍贵的，对健康是有帮助的。而蒸出来的汗，则是依靠高温强行将身体的体液蒸腾出来，如果太过反而是伤阴血的。虽然动汗很好，但大量运动汗出不止的人也会伤阴血。

像这种大汗的人，会有什么样情况出现呢？

阴虚、血虚。比如会出现身体倦怠无力、视物不清、精神萎靡不振、少气懒言、稍运动就气短、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠等症。

出汗过多还有个麻烦事儿就是中暑。中暑的表现是浑身乏力，头晕脑胀，就是想坐着或者蹲着，浑身没力量了，有的人甚至就躺下了。这时如果及时补充液体，到凉爽的地方缓一缓就会好很多。就说明伤了阴液之后，人是需要休息的，不能再出汗了，这个时候身体才能恢复。

错误的出汗方式知道了，那什么是健康的出汗呢？

要微微汗出，像毛毛雨一样绵密，而不是浑身湿漉漉、甚至像被大雨淋过那样大汗淋漓。而且汗液最好无色，或微微发点黄，没有明显的异味。全身排汗均匀，而不是只有头面、胸脯、腋下等局部出汗。没有动不动就出汗，或者睡着之后出汗的情况。出汗之后，没有伴随出现口干、皮肤干、大便干、皮肤发痒等不适，甚至心慌气短、神疲乏力、怕冷怕风、例假减少等情况。

还有，大家要注意，左右半身或上下半身出汗，多见于风湿、偏瘫病人，有时也是中风临身的信号，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风；出汗仅限于额头，若出汗量少，且无其他症状，属正常现象。若发生在病人身上，则可能是病情加重的征兆。

如何补充津液

根据上面提到内容，我们就知道夏天就应该出出汗，但是不要大汗。但如果大家感觉哪天出汗多了，或者想要补充津液了，不妨试试下面的方法。

可以试着吃点西瓜，能够清热解暑、生津止渴、利小便，对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有好处，但西瓜性凉，脾胃虚弱之人不可多吃；桃子味甘酸、性温，能生津润肺、润肠消积、强肌美肤。可以改善阴血不足导致的体瘦面黄、肌肤干燥、月经不调、虚寒咳喘等；生莲藕性寒，甘凉入胃、心，可清热解毒、凉血止血、清热除烦，适用于口中烦渴、醉酒、咳血、吐血等。而熟藕，能够养胃滋阴、健脾益气，适用于胃阴不足、口中干渴、牙龈肿痛等。

除了适当的水果以外，还有一些食疗方子，比如乌梅白糖汤。

方法：去药店买乌梅，每天用五个大乌梅（大人可以用到七八个），白糖两勺，熬水，把乌梅熬烂，即可制作成乌梅汤，放温即可，可当做饮料来喝这个乌梅汤。

其实这个方子，就是我们平时喝的乌梅汤，之所以好，是因为中医有个理论，叫“酸甘化阴”，而这个乌梅白糖汤，正好是酸甘在一起，所以自然可以滋生阴津，让人的津液得以补充。

还有天门冬粥。

材料：天门冬20克，粳米100克，冰糖。

做法：将天门冬捣碎，放入砂锅内，加水煎取浓汁，去渣；将米洗净，连同煎汁一起放入砂锅内，加适量水，大火煮沸，改为小火煮约30分钟成粥，用糖调味即成。天门冬可以滋阴润肺、生津止渴，与粳米共煮粥，能补中益气、益皮肤、悦颜色。

最后，再嘱咐大家几点。夏季着装最好穿宽松和透气的衣服鞋子；要劳逸结合，确保良好的睡眠和轻松愉快的情绪状态；保持个人卫生，勤换洗衣服，平时保持皮肤的干燥与清洁，不要让污物阻塞汗腺及毛孔；口罩和卫生安全距离仍要保持，在空旷及通风地方，也可以给面部解解绑，减少面部汗水引起皮肤不适；对异常出汗要积极诊断及治疗，不要耽误病情。