2、保健康补阳气—晒后背 补阳气

天下第一补阳品是——太阳！
　　
万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法是——晒太阳！但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。
　　
因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。
　　
方法：可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。
　　
搓后腰 养阳气
　　
腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。
　　
方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。
　
3、饮食咸伤肾
　　
冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。
　　
冬季进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九寒冷”。但不可过食，过食易上火。
　　
此外，冬至时节，天气寒冷干燥，导致鼻咽干燥、皮肤缺水，易上火，别忘补充津液，多吃一些补充津液的食物：荸荠、藕、梨、萝卜、白菜。适当吃点坚果：核桃、栗子、榛子、杏仁、花生。少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。

4、增强免疫力做艾灸
　　
冬至艾灸督脉：大椎、肾俞、脾俞。

冬至艾灸任脉：太溪、关元、神阙、中脘。

　　
冬至是阴阳二气自然转化的时候，在阴阳交接的时候艾灸肚脐（神阙穴）最能激发身体阳气！

方法：每天一次，每次15—20分钟。
　　
功效：调整阴阳平衡，调和气血，增强免疫力，益寿延年。