文章来源：家庭保健报

支持专家：

国医大师 禤国维
国家级名老中医 崔公让
江苏省中医医院院长 方祝元
北京中医药大学教授 翁维健
北京中医药大学博士 罗大伦
国家级中药师 徐锡山


现将国内著名中医的养生方，一一奉上，很多方子，照着做就行。

1、感冒：来杯苏叶水
　
苏叶又叫紫苏叶，全国几乎任何地方都有。苏叶是缓解感冒很好的食物。　　

方法很简单，每次取3～5克，用开水泡几分钟，然后喝下去。没多久，您就会感觉身上热了，开始微微出汗，感冒的症状就慢慢消失了。

2、心脑血管病：三七搭西洋参
    
给一些有心脑血管疾病或血脂高、血液黏稠的人推荐一个小方子——三七西洋参粉（三七粉、西洋参粉各50克，混匀，用量可根据病情酌量增减，一般建议每次取药末1克即可，温开水冲服，每日1次，三七粉可化淤通络；西洋参粉可气阴双补，配合在一起，可对心脏起到全面的养护作用）。

3、头屑：白芷水洗头
    
现在有些男性，头皮屑很多，并且是大片大片的，像雪花一样，这种情况可用白芷这味中药。每次取9克，熬水，然后兑入温水洗头，连用几次就可减少头皮屑。中医认为，头皮屑的根本治疗方法应该是养血熄风，但是为了方便起见，可用白芷熬水，先去表皮之风，这样也可以暂时缓解一下。

4、眼睛干涩：泡杯石斛茶喝
　
中医里有一句话是说肝和眼睛的关系，叫“肝开窍于目”。也就是说肝提供的血液和阴津是可以滋养眼睛的。石斛有很强的滋阴养肝功效，古代有一个明目药方，叫石斛夜光丸，也是石斛为主药配伍制作的，常被用于治疗肝肾阴虚所致的视物昏花不清楚、夜盲等症。若要作为日常护眼保健方使用，可以简单点，用它泡点茶喝就行。需要注意的是，石斛性寒，对于脾胃虚寒常伴有腹胀腹痛的人来说，长期服用可能会加重虚寒，故不能单独用，可少量石斛加枸杞子泡茶喝。

5、咽喉肿痛：喝五汁饮
    
咽喉肿痛是很多人身上经常出现的毛病，特别是小儿属纯阳之体，更容易耗伤阴津，所以这尤其在孩子身上发生的比较多，平时可以多吃点芦根、荸荠。五汁饮就用到了芦根、荸荠，具体方法是：梨、荸荠、藕、鲜芦根各100克，麦冬500克，榨汁喝，生津止咳的作用非常好。需要注意的是，小孩子咽喉肿痛很可能是上呼吸道感染、扁桃体炎，如果有发烧还是要去医院看。

6、皮肤瘙痒：沙参＋玉竹炖汤
    
换季的时候，不少人常感觉到皮肤有些干燥，甚至瘙痒，这时可煲点汤喝，像沙参玉竹汤就不错。具体方法是：沙参 30克，紫苏叶、陈皮各10克，麦冬、玉竹各15克，甘草 5克，猪瘦肉 150克，把它们与适量水一起放到砂锅里煲汤，快煲好时再加点盐调味即可。

7、失眠：喝酸枣仁汤
　
由于老人比年轻人虚弱，防治失眠最好选用食疗方法，酸枣仁汤既简单又有效。具体方法是：酸枣仁20克，加水1000毫升浓煎至15～20毫升。有失眠困扰的人，平时可每天3次常规服用酸枣仁汤，不过最后一次服用时需要在睡前15分钟，这样更有助于睡眠。

8、甲状腺结节：桑黄赤芝青芝煮水
    
查出甲状腺结节或者甲状腺肿瘤，除了必要的治疗外，还有一个食疗方可供大家参考：桑黄20克，赤芝、青芝各15克，水煎服，同时按说明书服用小金丸或逍遥丸。

9、祛除老年斑：三红茶
   
三红茶由山楂（干的山楂果干）、枸杞（要是天然的淡红色）、红枣（要小的）组成。泡的时候小红枣要用手撕碎，把三样放在一起，用开水沏一下，上午一杯，下午一杯，随喝随兑水，长期服用对祛除老年斑有不错的效果。

10、止鼻血：藕节芦根汤
　
天热干燥容易流鼻血。将藕节、芦根各等量，一起切碎，煎一碗水一次喝下，每日2次，连用5日，能清热止血，适用于肺胃热盛所致的鼻出血。