艾灸的方法，简单介绍2种。

第一种，艾条灸，把艾条点燃，点燃的一端对准穴位，距离皮肤2-3厘米，一般情况下每个穴位灸10-15分钟，皮肤温热有红晕，但不要烧伤皮肤，觉得烫了就离皮肤远一点，或者向旁一点，不热之后再回到原来位置，这样灸。

这个方法很简单，但是可能有的上班族没那么长的时间，那可以用下面的艾炷灸。

第二种，艾炷灸中直接灸的非化脓灸。这个方法要比艾条灸的温热效应更大、更快，会让局部的皮肤发生红晕或者轻微的烫伤。

方法是先在穴位上涂抹一点凡士林油，然后把自己搓好的小艾炷放到穴位上，点燃，不用等到艾炷全部烧完，自己感觉受不了啦，疼了，就把剩余的艾炷用镊子夹走，然后再换一个新的艾炷，一个小艾炷我们叫一壮，一般一个穴位3-7壮，皮肤出现红晕就可以了。

◎八岁手绘

艾炷灸的艾炷是用散装的艾绒自己搓的，小小的三角锥型，不是现在市场上卖的那种艾柱，大家一定要注意不要混了。

艾灸的顺序，一般先上部，后下部，先腰背，后腹部。如果不注意烫出水疱了，小的不用处理自己吸收即可，大的水疱先用消毒针挑破放出液体，再用纱布覆盖胶布固定。艾灸后一定要把艾火熄灭，防止火灾发生。

灸法历史悠久，在历史的长河中积累了丰富的经验，不仅能防病保健，还能延年益寿，灸法又有“保健灸”“长寿灸”这样的叫法。

在免疫力被削弱之后，这个操作非常简单，不需要复杂的方法，非常适合咱们老百姓使用。但提醒大家买艾条或者艾叶时买好一点的，不好艾条真的呛人。