那么在应用过程中，又总结出更好的方法，因为现在有卖山药粉的，那么我现在更多用的是怀山药粉。

怀山药粉的用法

用那么2~3调羹的怀山药粉放杯子里边，用点温水，不要多，倒进去，给它调成像糊一样的东西，然后用滚开的水往里边一冲，迅速搅拌，就变成了半透明状的，白白的，膏状的东西，这叫山药糊。山药糊带点热气，稍微放温一点再把它喝下去，你会发现马上身体里边开始发热，微微出点汗，躺着睡一觉。

我觉得基本上可以做到，头天晚上喝，第二天早上起来，身体有点要外感的症状如打喷嚏、流鼻涕一般就会好的，所以这也是我现在实践的结果。我发现如果您能让身体温暖起来，把寒邪散掉也是可以的，但如果同时能够补脾肺，能够补一下正气，那么再散寒，整体会更全面一些。

一天喝几次？

我觉得白天喝一次就行。我认为最重要的一次是晚上，好像身体在晚上，你在休息的时候，它恢复特别迅速，晚上睡觉前喝一杯很关键，我甚至认为白天如果您能够喝完了睡一觉，身体恢复会更快的。

那么，如果身边没有怀山药粉怎么办呢？如果没有的话，我们任何能够让身体温暖起来的方法都可以，方法有非常非常多的。总之，无论如何，只要能够让身体迅速的温暖起来，让经络运行通畅，防御部队到达指定位置，就能够把外邪清除，那么后边就没有那些麻烦事了，比如发烧、肺炎等等，都会被阻止在第一阶段了。