原创 文泉杰 文小叔说
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小叔经常收到一些粉丝的留言，我自己总觉得全身不舒服，去医院检查又查不出大问题，但身体告诉我就是不舒服，一天到晚没劲，一天当半天用，工作半天另外半天必须休息，吃饭也不香，睡眠也不好，出虚汗，容易感冒，怕冷，大便也不好，心情也不好，咋整？

其实这就是亚健康，中医所说的虚劳。这种虚劳说明身体气血不足了，正气不足了。关于虚劳小叔之前分享过薯蓣丸，也分享过十全育真汤。那今天小叔再分享一个食疗方，这个食疗方可不简单哦，出自陈士铎的《石室秘录》，既可以强壮先天之本又可以强壮后天之本。

小叔之前也不太了解这个食疗方，是小叔的一位粉丝，她有一次来小叔的道场，聊起养生课程的事，完了就向小叔分享了这个调理亚健康的食疗方。后来小叔把这个食疗方加入面粉做成馒头，客人反馈很好，不仅好吃还有养生效果，一箭双雕。

这个食疗方就是全生至宝丹。

一看这个名字就有一点道家养生风范。全生，全面的养生，效果非常好，达到一种宝贝的境界，所以叫做全生至宝丹。
别以为这个太高大上了，其实用的食材都是寻常见的，看仔细啦：

芡实500克 怀山药1000克 黑芝麻400克
炒小米1500克 薏米500克 上好的肉桂15克

把这些食材买回来，统统打成超细粉，混合在一起。吃的时候每天服用30克到50克，可以代替晚餐。吃的时候一定要用滚开的水冲，或者不嫌麻烦煮成糊糊更好。吃的时候可以根据个人口味加入红糖或者蜂蜜。如果一日三餐正常饮食，这个养生食疗方，也就是全生至宝丹，建议饭前服用，一方面可以增加饱腹感，一方面可以提高吸收率。

接下来我们简单聊一聊这个全生至宝丹到底有何妙处。

养生，养生，到底养什么呢？我们不说大了，就往小的说，从五脏六腑来说，从五脏六腑来说不外乎一个是先天之本肾，一个是后天之本脾胃。先天之本一方面来自父精母血，另外一方面来自饮食。肾主骨生髓，肾藏精，肾好不好关系着我们的寿命长不长。打一个比方，肾就好比我们的银行卡，肾里面的精就好比银行卡里面的钱，卡里的钱是不能用完的，用完了就无法生活了。肾精也一样，用完了，寿命也就结束了。

所以这个方子用芡实来固摄肾的精华，加强肾主收藏的能力，用黑芝麻来直接补肾精，黑色入肾，黑芝麻是种子，是浓缩的精华，种子是入肾的，所以黑芝麻可以补肾精。

肉桂也是补肾的，可以强壮命门之火，如果把黑芝麻比作煤油，肉桂就是点燃煤油的火柴。黑芝麻补肾阴，肉桂补肾阳，阴阳一定要一起调理，不然就不是全面的养生。养生就是养阳气，这个肉桂就可以养阳气。这里的肉桂加的不多，不用担心上火，肉桂只是起到画龙点睛的作用。

先天之本其实不太好调理，所以要想强壮先天之本必须还要强壮后天之本。后天之本是啥？就是脾胃。脾胃真的太重要了，小叔一再强调脾胃的重要性，如果你真的全身都是病，哪都不舒服，就一个中心思想，就好好强壮脾胃。脾胃是五脏六腑的中心，脾胃好了五脏六腑都好。脾胃是气血生化之源，气血是维持生命的基础，气血不到的地方都是病，气血好了身体就好。

脾胃又是免疫力的大本营。脾旺四季不受邪。风寒暑湿燥火这些都是邪气，如果脾胃好了，这些邪气都不敢侵犯我们。正气存内邪不可干。正气大部分来源于脾胃。有的人动不动就感冒，你啥也别想，就好好强壮脾胃。

所以这个全生至宝丹用了大量强壮脾胃的食材，都是小叔一直以来推荐的，一个就是怀山药，一个就是小米。怀山药必须要用河南焦作产的怀山药哦，这样的山药才具有药性。菜市场买的山药只能当做美食。药店买的山药，圆圆的，滑滑的，雪白雪白的，很便宜，都是次货，硫磺熏过的，不建议买。买不到好的，就买小叔推荐的怀山药。

小米也一样，最好是米脂的小米，小叔铺子里面也有。

小米与山药就是绝配，同气相求，一加一大于二，都是强壮脾胃的。最后加了一点薏米，主要是祛湿的，一方面补一方面泄，脾湿多了补不进去。

这个就是全面调理身体的全生至宝丹，特别适合身体虚弱又不知道如何调理的人。可以每天服用，长期服用，可以延年益寿，强身健体，健脾开胃，补肾益精，男女老少都可以服用。不过，话说回来，正常的小孩子不需要补了，好好吃饭就可以了。