文章来源:正安中医的博客
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“燕将明日去,秋向此时分。”今天22时21分,秋分至,昼夜均而寒暑平,90天的秋天就过了一半。秋分日,民间有竖蛋、吃秋菜、送秋牛等习俗。“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”,秋分后,气温逐日下降,备好秋装,以防着凉。

秋分是仲秋的第二个节气,秋分的祭月习俗,大多数人并不知道。

据史书记载,早在周朝,帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。其祭祀的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛。分设在东南西北四个方向。北京的月坛就是明清皇帝祭月的地方。

秋分平阴阳,防寒很关键

秋分过后,天气会逐渐变冷,养生自然也有一些值得特殊注意的地方。

《素问·至真要大论》中指出“谨察阴阳所在而调之,以平为期”,阴阳不可出现偏颇。故秋日防寒为第一要事。

尚未入冬,提起防寒二字似乎有些不合时宜,其实不然,真是寒冬腊月自然人人都知防寒的重要,恰恰就是在这天气逐渐变凉的初始时节才会掉以轻心、频繁着凉。

在这个节气里,早晚的气温会与中午相差很大,许多大朋友和小朋友们往往就是因为忽视了早晚的寒凉而反复感冒、迁延难愈。因此一早一晚注意防寒尤为重要,建议大家早晚务必穿着长袖长裤。

勿形寒饮冷,提防凉燥

凉燥要提防。到了秋季,燥邪开始肆虐,中医根据时令及发病特点将燥邪分为两种,温燥与凉燥。

所谓温燥就是初秋时节气温尚高,此时的燥邪致病多呈热性,而凉燥是深秋时节气温下降,此时燥邪致病又呈寒性。

秋分一到,天气渐寒,凉燥便开始肆虐。凉燥致病的特点多为恶寒、口干、眼目干涩瘙痒、咽干、干咳等,凉燥患者有的表现为长时间干咳不愈、咽喉有少量粘稠痰液难以咳出。

生津润燥,哪种食物适合您

除了防寒外,咱们也可以多吃生津润燥的食物。比如常见的有梨、白萝卜、荸荠、百合、甘蔗、橄榄等。

梨是秋季应季水果,性甘而凉,具有较好的生津止渴润肺止咳作用。梨与川贝煮水服用,适用于干咳而有少量黄痰难以咯出者。

白萝卜

白萝卜,性甘平辛,归肺脾经,具有下气、消食、润肺生津,利尿通便的功效。适用于肺燥脾虚,比如平日干咳,口干,腹胀,大便不畅者。

甘蔗

甘蔗性平,有清热下气、助脾健胃、利大小肠、止渴消痰、除烦解酒之功效。由于甘蔗味甘,还有补脾的作用,是较好的润肺补脾的水果。

橄榄

橄榄具有较好的清肺利咽、生津解毒的作用,在此季节里常见的咽喉部不适症状可食用橄榄以缓解。

秋分季,如何缓解鼻炎症状

此季节由于气候特点,呼吸道疾病较为高发,尤其是鼻炎。

在此给这个季节饱受鼻炎折磨的患者一点建议:此季节早起鼻塞打喷嚏多是受冷空气刺激而导致的,可以每日睡前及醒来用指腹上下轻搓鼻翼两侧,以鼻内发热为度。或者常锻炼用鼻缓慢的呼吸,尽量延长呼吸时间。这样常做能有效缓解鼻炎症状,不过鼻炎的治疗还需就诊。