二、实火

孩子们上火，还有一种常见的情况是：积滞生热。比如吃了超过自身消化能力的食物，食物没有经过及时的消化处理，堆积在胃肠道中。

这时我们摸孩子的肚子会感觉胀胀的，也可能会觉得腹部比较热。这种热也会往上熏蒸，有时候会蒸到咽喉，那么咽喉会有反应；有时候蒸到耳朵，会有中耳炎的情况；有时候蒸到眼睛，眼睛会红；有时候蒸到嘴巴，那可能会有溃疡，或者嘴唇周围的痘痘等等，这就是积食导致的实火。

实火症状

这样的孩子，也是舌质红，有明显的红点甚至红刺，舌头的中后部，舌苔可能会很厚，苔黄，但舌尖的部分，舌苔会很薄或者无苔。而且这样的孩子，非常容易感冒，一感冒就扁桃体先肿大，他们的脾气很大，容易上火，大便干燥，容易积食，口舌容易出现溃疡。

这里有一点需要注意，因积食而上火的孩子身体容易有臭味。像我们摸上实火孩子的肚子会觉得腹部比较热，而且也胀胀的。这个热，会让停滞在胃肠道的食物发酵发臭，臭味会表现出不同的反应，比如会放臭屁，或者会有口臭，又或者汗臭的味道加重了，脚臭的味道加重了。

应对这种孩子，可以试试百合绿豆粥。

材料：鲜百合50克、绿豆150克、冰糖适量、大米适量。

做法：绿豆和百合煮15分钟，放入大米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适后即可，适当加入冰糖。分多次食用，每天2~3次，每次50~80毫升。

还有枇杷酱。

材料：枇杷500克，冰糖10克，柠檬汁少许。

做法：将枇杷洗净然后加入盐浸泡十分钟，然后将枇杷的外皮去掉。在枇杷中间切一刀，去掉核，将枇杷切成小块装入碗中，加上冰糖和柠檬汁搅拌均匀，腌制30分钟。将腌制好的枇杷放入锅中，大火烧开后转小火。熬制过程中随时搅拌，直至黏稠。

枇杷可以润肺止咳、和胃下气，实火虚火均可食用。

以及五汁饮。

材料：梨1个、荸荠50克、鲜藕50克、麦冬10克、芦根20克。

做法：先将梨、荸荠、鲜藕去皮后洗净并切碎；麦冬、芦根洗净后切碎；然后将上述食材混合，熬汁，轻煎为宜，时间在15分钟左右。

这个饮品大人小孩都可以服用，但要注意不可多喝，尤其是儿童，一定要少量慢服。以三岁孩子为例，每次20ml即可，避免因过用寒凉而损伤脾胃阳气。

想要孩子少上火，或者孩子上火的时候不帮倒忙，要注意尽量少给孩子提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物，控制孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致加工食品。

多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，做菜时注意增加莲藕、萝卜、苦瓜等食物。

也要注意别让孩子的情绪太激动，减少心神和气血的消耗。去大自然中散散步，爬爬山，锻炼四肢的时候也能促进脾胃的运化，排出垃圾和阻滞，这样适当的休息，可以让身体有时间和能力自我恢复。

炎炎夏日，要是孩子一人上火，估计全家都得跟着上火，所以为了能安然度过夏天，家长们还是得多费心。