刮天宗。坐在凳子上或者趴在床上都可以，涂抹刮痧油，用刮痧板的薄边刮，刮痧板和皮肤的夹角在45度到90度之间，按照从上到下的顺序刮，力度、速度适中，以出痧为宜。对侧的穴位也是同样的刮法。

天宗穴在肩甲部，在肩胛冈下窝中央凹陷里，和第四胸椎相平。能改善肩臂痛。

刮痧的基本原理就是通过对十二皮部和腧穴的良性刺激，达到疏通经络、行气活血、调整脏腑的功能。

在这里还要强调一点，就是出现不出痧或者出痧很少的部位时，不要强求出痧就使劲刮或者一直刮，出不出痧其实受很多因素影响，要以身体感觉舒服为原则。

刮痧的时候会暴露皮肤，而且刮痧的时候皮肤毛孔会打开，这个时候如果受风着凉，风寒邪气就会顺着打开的毛孔直接入里，不仅影响刮痧的疗效还会引发新的疾病，所以刮痧的时候要找一个温暖、避风的位置。刮痧之后也不要立即洗澡。

刮痧禁忌

有出血倾向的疾病不适合刮痧；骨折、皮肤破溃、传染性皮肤病的病灶部位，不适合刮痧。经期、孕期的妇女腹部和一些穴位也是不可以刮痧的。

都说人生两大苦事儿，一个是姨妈痛，再一个是颈椎痛，不分伯仲，平分秋色，还经常作妖，有时他俩还能凑到一起~

不过没关系啦，颈椎痛可以用半夏这几期介绍的外治法来改善。也可以两种、三种方法同时用起来，就是高端大气上档次的二联疗法，三联疗法，强强联合改善更明显！