祛湿方法

按摩祛湿法

点揉承山穴(伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处)，或三阴交(小腿内侧，当足内踝尖上3寸处)，阴陵泉(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处)都有祛湿的作用。有条件的话用艾灸效果更好。平时也可点按足三里穴位(外膝眼下四横指、胫骨边缘处)，可健脾胃，有助于运化体内水湿;内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。

运动祛湿法

运动出汗可很好地除湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。所以，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以疏解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

防病

湿性皮肤病夏季易发

中医认为，“湿”邪是许多皮肤病的重要病因。夏季连续的阴雨天气，空气湿度大，空气中漂浮物、污染物和致敏物多，容易附着在皮肤上，出现皮肤病。加上多雨天气不利于皮肤水分蒸发，因此皮肤相对更加潮湿，也易成为真菌生长的“温床”。特别是儿童皮肤抵抗力较弱，天气炎热，大量出汗也容易滋生细菌，引起湿疹、荨麻疹、足癣、股癣等皮肤病。

夏季潮湿引起的皮肤病，都是由于细菌或真菌引起的，保证皮肤干燥非常重要，因此要养成进入夏季勤洗澡的好习惯。

“降火”保持心情舒畅

夏季天气炎热，心火旺，人的精神情绪也会随之不稳定，出现急躁、易怒、心烦、失眠等情况，因此要保持心情舒畅，做到“冰雪在心”。

其他祛湿方法

饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

潮湿下雨天减少外出。

不要穿潮湿未干的衣服。

水分摄取要适量。

少盐。帮助肾排水。

适当午睡

戒烟戒酒

早上吃上三片姜

TIPS

在健身的时候，人们常常只重视效果，而忽视运动过程中易引起机体疾病的湿气的预防。实际上，若不加注意，很容易诱发湿疹、疖、痈甚至关节病变等因潮湿而形成的病症。

首先注意健身场地的湿度不宜过高。许多设置在地下室的健身房以及防潮条件较差的地方并不适合锻炼。而在阴雨连绵的季节里，健身房可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低湿度。其次，应选择具有较强吸湿能力的面料(如全棉)制成的宽松服装。一些诸如化纤、腈纶质地的紧身衣服，既不易吸收汗液又有碍汗水的蒸发，易引发湿疹。此外，活动时出的汗要及时擦拭，尤其是颈、腋、腹股沟等处。健身之后，等汗液全部风干再进行沐浴，且及时更换干净的衣物。身着湿衣、潮湿的环境和适宜的体温会为细菌繁殖提供条件。若长时间穿着湿衣，还会造成关节部位的病变。