注意事项：

以上动作，凡涉及单侧的动作，都需两侧皆练，先左后右。

每个动作一般保持五个呼吸左右。

练习过程中，需量力而行，不可过度。

若有细节不明，可请教身边老师，皆会解答。

身边的祛湿法宝

陈皮糙米茶，瑜伽后饮用更佳：

方法：糙米2两，干锅小火炒至焦香，放凉后即可储存备用。

食用：每次2勺糙米加5克陈皮泡水。

功效：健脾开胃，还可祛湿。而且香喷喷的味道也不错，是很少见的既好喝又能有效地祛湿的茶。

祛湿沐浴露：

方法：生姜二两去皮切片与陈皮30克、干薄荷30克一起煮水，水要没过再多出一个指甲才可以。然后煮成浓汁儿，煮成小半碗的量，之后再兑入一斤蜂蜜即可。

用法：洗完澡后擦干净身体，把沐浴露均匀地涂抹在身上，10分钟后再冲掉即可。

功效：不仅使肌肤细腻，水润，而且祛湿效果极佳。