凌晨3-5点醒，要注意肺！

寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。

人睡得最沉稳的时候应该是3点到5点，这个时间段是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

同时，中医的经脉是从肺经开始的，所以我们一天真正的起点是寅时。

寅时睡得熟，色红精气足。“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。因此，人在清晨面色红润，精力充沛。

老人为什么到这个时候容易早醒？是因为气血不足。肺主气，肺气弱的在这个时间段就会醒，还会咳嗽。小孩感冒咳嗽的在这个点也会咳醒。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也并不适合早上锻炼。

调理方法：

1、搓手掌

刺激手掌上的大鱼际可改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。

方法：每天对搓两手大鱼际，直到搓热为止。

你可别小看这个动作，它可以防‬感冒、咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等‬症状，还等什么，一起搓起来吧！

2、敲肺经

肺经在手臂内侧，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手握空拳敲打肺经，两边都要敲，每边敲3-5分钟。常敲肺经有助于疏通经络，健心养肺。

3、艾灸三穴

在敲肺经的时候，如果遇到痛点，一定要想办法疏通。持续按揉、艾灸都是可以的。

艾灸的时候，建议加上太渊穴、孔最穴、肺俞穴，它们一个是肺经的原穴，一个是肺经的郄穴，一个则是肺的背俞穴。相配可以起到补肺气、养肺阴的作用，对改善睡眠质量也有帮助。

除此之外，我们也可以在睡觉前1个小时，用艾草热水泡脚。这样可以放松我们的身心，从而在一定程度上缓解身体的疲劳，利于我们入睡。