2、健脾

秋季孩子脾胃面对的另一大问题就是脾胃虚寒，如果说湿气是夏天对孩子的影响，那么脾胃虚寒就是秋天气候变化所导致的后果。孩子本就脾常不足，经历了一整个春夏的湿邪侵犯之后，这个阶段的脾是很虚弱的。再加上立秋以后，我们依旧处于长夏，长夏湿气盛行，湿邪困脾，脾虚的问题就会很明显。这个是宏观上的问题，当然，也有细微处的情况。

夏天的时候，别说孩子了，大人都控制不住自己，总得吃点儿凉的。不过夏天天气确实很热，有时候着点凉，一晒一出汗，基本也就没什么事儿了。但是到了秋天，情况就不同了，因为外边变凉了，如果这时候孩子再吃很多生冷的东西，就容易导致孩子脾胃虚寒。还有，现在一早一晚会凉一些，如果还是开窗睡觉或者盖薄被，很容易就会让孩子的肚子着凉，从而影响到孩子脾胃，出现腹泻、腹痛的症状。

解决的办法也很简单，生冷、水果可以吃，但尽量别吃刚从冰箱拿出来的，饮料也是一样。根据温度，家长可以换稍微厚一点的被子，或者晚上睡觉时把窗户关上，这都可以。

但如果还是着凉了，脾胃虚寒了，可以试试用干姜水泡泡脚、喝点干姜熬的水，或者暖宝宝贴在肚子上等等，都有好处，一定要让身体温暖起来。要是孩子的程度比较重，可以试试小建中汤，小建中汤能够温中补虚、缓急止痛、强脾健胃。组成：麦芽糖9克、桂枝3克、芍药6克、生姜3克、大枣3颗、炙甘草3克，中成药叫小建中颗粒。

清完体内的邪气，别忘了要健脾。山药性平，味甘淡。是山中之药、食中之药。有健脾胃、化痰涎、补虚弱之功，无论是男女老少都可以食用；薏苡仁力量很轻微，所以我们叫称其为淡渗利湿之物，是居家过日子的首选，也是每天都可以吃的食疗佳品；芡实能补脾止泻、祛湿，素有“水中人参”、“水中桂圆”的美誉，是传统的中药材和珍贵的天然补品。我们可以将这些食材，一起与大米熬粥，不仅吸收的好，还更易于调整孩子的脾胃。

这里再跟大家嘱咐几点，不要再随便贴秋膘了。实际上，现代人的饮食结构不同于古人，日常饮食已经可以保障我们摄入足够的脂肪、蛋白质和营养，因此贴秋膘一定要因人而异。对于体重超重的孩子，不仅不能贴秋膘，反倒要注意减肥控制体重。对于体重偏低的，可在医生指导下或者调理脾胃后适当进补。

还有，常说春捂秋冻，但并不是所有人都适合冻一冻的。对于抵抗能力较弱的老年人、儿童，以及本身有气管炎、过敏性鼻炎、心脑血管疾病等慢性病的人群，由于自身调节能力相对较差，遇冷抵抗能力下降、御寒能力较弱，此时应注意气温变化而适当增减衣服。

另外，就算秋冻，也不是穿得少来秋冻，而是通过锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力和抗病力。但要注意，秋天人体的精气都处于收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，不宜大量运动，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时以身体有些发热、微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为标准。

秋季到来之后，家长们需要注意的事情有很多，祛湿健脾只是其中一项，其他的还有补肺、养肝等等。不过，家长们不要担心，接下来我们会一点一点给大家讲清楚的，争取这个秋天，让孩子安安全全的度过。