节气导引

陈抟老祖二十四节气坐功

主治：腰肾蕴积虚劳，咽干，胃痛，目黄胁痛，消渴，善笑善惊善忘，上咳吐，下气泄，身热股痛，心悲，头项痛，面赤等。

动作说明：

预备式：双脚开立，脚内侧与肩等宽。正身直立脊柱松展，双目平视呼吸自然。

动作开始：双手以臂带动沿体侧向前伸展，由下向前向上，高过头顶时，仰头挺胸，掌心向上，略停一个呼吸，调整身体放松。

然后以肩带动双掌依次推天，左右循环。一左一右为一次。10次为一组。

收式：双臂由体前放下，回归体侧，身体直立，脊柱松展。

作为日常保健，可不拘泥于上述练习时间。

动作要点：双掌推天时，自然呼吸不能憋气。

食饮养生

饮食方面，芒种时节仍以健脾胃祛湿为基本原则，平日可以炒些薏米红小豆泡水或煮开代茶饮。

在不会引起脾胃不适的情况下，可适当「增苦饮酸」，吃一些带苦味的食物，如苦菊、苦瓜、黄瓜、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶等蔬菜，以及酸梅汤这类开胃、生津、敛汗的饮料。适量吃水果，慎食冰饮。

陈皮老鸭汤

此外，一些地区还有煮青梅的习俗，大家也可自制梅子饮、梅子膏等食品，在炎热的夏季也能起到开胃、净血的保健作用。