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动作二:虎口平击
动作要领:
双手虎口相对,稍加用力,相互撞击
每次2-3组,每组36次。
作用:可以通过刺激合谷穴,改善血液循环,预防感冒以及牙疼、鼻炎等面部疾病。
动作三:掌根相拍
动作要领:
双手十指相扣,掌根相对
两手掌根相合,拍击100次
以掌根微痛、能够忍受为度
作用:掌根区域对应泌尿生殖系统反射区,包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。拍打此处,能帮助保护泌尿生殖系统、养护阳气、通便利尿。
动作四:十指交叉互击
动作要领:
双手十指交叉,保持匀速相互撞击。
每次2-3组,每组36次。
功效:可以通过刺激八邪穴,促进手部末梢循环,预防手指关节疾病,缓解手背肿痛、手指麻木。
手部按摩,还要注意4个细节
关于力度
不要用力过度,以身体能够忍受为度。
关于姿势
坐着、站着按摩都可以,以舒适、顺手为宜。老年人可以边走动边按摩,兼顾脚部血液循环。
关于时间
不宜在刚吃饱后按摩,因为这样会妨碍消化,至少等饭后半小时。
关于人群
一般人群都适合按摩。但孕期不宜激烈运动,建议动作放缓或者不做。
四个手部小动作,是不是很简单呢-
手上的穴位非常多,闲着没事拍一拍、打一打、抓一抓,就能促进血液循环!