我们可以通过改变生活习惯和食疗来改变体质。

1、宜甘减酸，多青菜，少油腻

无论大人或是宝宝，饮食上均应多吃甘味食物，少吃酸味食物。春季应该秉持“少酸多甘”的饮食原则，关于“多甘”，有的家长留言问：“不想让孩子吃甜食，有没有别办法？”

这个问题以前提到过，不知道大家记不记得，甘味和甜味不完全相同。所谓甘味食物，不仅指食物口感有点甜，更重要的是具有滋补脾胃的作用，而补脾和养肝有相辅相成的作用。

这里给大家推荐一个健康的甘味食疗。

材料：银耳半朵、百合15克、莲子10粒、枸杞10~15粒、冰糖适量、大枣3~4枚。

做法：准备好各种食材，银耳泡发后，切去黄色的根部，手掰成小朵，百合和莲子泡10分钟，洗去杂质，枸杞、大枣洗净备用；除枸杞和大枣外的所有材料放进砂锅，加水至没过所有食材；大火烧开后转小火煮1小时至银耳软烂；撒上枸杞和大枣，再煮10分钟即可；最后一步，加入适量的冰糖。

当然，也可以加入一些蜂蜜、山药等口感偏甜的食物，但注意整体味道，不要弄得太甜了。

同时，中医说：“青色入肝经”，所以要养护肝脏，可以多吃一些青色的食物，特别是应季时令蔬菜，如菠菜、荠菜、西兰花、香椿、韭菜、芹菜等等。

说到蔬菜，肝火旺的宝宝更应该多吃。像芹菜，芹菜可以清热除烦，又能平肝气，清胃火。芹菜被称为疏通肠道的搬运工，特别是现在小朋友吃的食物都精加工为主，里面的膳食纤维特别少，对于爱吃肉的孩子来说，吃点芹菜，还可以帮助大便保持通畅。

还有干黄花菜，黄花菜又叫“金针菜”，具有清热利湿、平肝养血、明目安神的功效，一般我们可以选用干黄花菜与瘦肉一起炖汤。

黄花菜瘦肉汤

原料：瘦肉100克、黄花菜（干）10克、豆腐半块、生姜两片、食盐。

做法：将黄花菜提前浸泡，瘦肉切片，豆腐切块；把黄花菜、豆腐、生姜放入锅中，加入适量的水，待黄花菜快熟时，加入瘦肉片，待所有食材熟透，加入一点盐调味即可食用。

功效：猪肉滋阴润燥，豆腐生津清热与黄花菜搭配，可以生津清热、平肝火、宁心安神。

2、早睡早起

春天不可以晚睡，我们常说“人卧则血归于肝”，很多人有这样体会，连续熬夜几天，就感觉肝火旺，全身都是火气，更何况孩子娇嫩的脏腑呢，天天11点睡觉，即便天生体质好的孩子，也经不起长期消耗。

3、保持孩子情绪舒畅

春季木旺肝火盛，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅。如果小孩子觉得不顺心，易哭闹，家长要及时帮孩子调节情绪，保持心情的舒畅。情志养护对肝脏、孩子的重要性，很多家长都还没有意识到。

长时间的斥责、打骂，压力、家庭氛围压抑等负面情绪，都会造成孩子肝气不舒，肝气郁结，从而影响肝脏的疏通。少一些不必要的打骂，多一些宽容和引导，既能避免孩子肝气不舒，也能促进亲子关系。

4、运动和推拿

春天是阳气升发的季节，孩子有着满满的能量，一定要让孩子运动起来，把能量释放出来，气血通畅，就不容易把能量都用于发脾气上，晚上入睡也比较快，这个非常重要。

五、推拿。虽然没办法补，但是可以推拿。肝火旺的孩子可以清补脾200次、清肝经200次、清大肠200次、清天河水100~300次；肝气不舒的孩子可以清肝经200次、补脾经200次、揉小天心100次、揉膻中100次。

除了上述提到的内容，春天养肝也对孩子的眼睛好，毕竟肝开窍于目。综上所述，春天是一个比较适合调整孩子身体状况的季节，希望各位家长们能把握好机会，让孩子真正的赢在“起跑线”上。