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文章来源:仙鹤大叔张文鹤
原文:https://mp.weixin.qq.com/s/lAbypQfrBzqHEfXnNQyAoA

“饮食对皮肤的影响”

医学健康·仅供参考

人们常说“好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一”!

但很多时候,我们不能否认一个人的颜值也是非常重要的,颜值是我们人生中非常重要的“加分项”!尤其是皮肤状态,更是突显了一个人的颜值好坏。

可人无法永远让自己处于青春靓丽的阶段,衰老终究会到来,为了留住年轻容颜,我们能做到的就是想尽办法延缓衰老,特别是在饮食上如果你不多加注意的话,最后可能使用多少护肤品都挽回不了皮肤的衰老状态!

那有哪些饮食习惯,会导致我们的皮肤加速老化呢?今天,我们就一起来聊聊这件事吧!

过多摄入甜食

一般来说适量吃甜食不会对皮肤有伤害,而且还能为皮肤提供能量,但是长期过量吃甜食便会促进皮脂分泌、影响皮肤pH值、使皮肤敏感、降低皮肤修复能力,以及影响皮肤的血液循环等,对皮肤造成伤害。

而且糖分摄取过量,无法完全被消化代谢,一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上,使蛋白质变质,这过程被称为“糖化作用”,它和自由基一样,是人体老化的罪魁祸首。当肌肤中胶原蛋白、弹力蛋白等受到“糖化作用”的影响,就会让皮肤变暗、弹性消失、不再莹润嘭弹,而是变得皱纹增多,表皮粗糙干燥,人看起来更加苍老。

避免酒精、烟等,影响肝脏解毒功能

体内的自由基就如同电视剧中的“大反派”,虽然来自人体但是它会攻击身体,很多心血管疾病的出现都和它有关系,同时这种成分还会加速人体的衰老。

我们除了每天都要面临着紫外线、空气污染、工业化学品等使体内的自由基增多之外,还有研究表明每吸一口香烟就有超过10到16个自由基产生,而这仅仅是来自燃烧的碳。当皮肤积劳会成疾,积累更多未修复的DNA损伤就会加快衰老的速度。最终破坏细胞膜的弹性和柔韧性,失去其应有的功能,而维持皮肤平衡的细胞破坏和减少,皮肤细胞免疫能力就会迅速下降,最后导致皮肤衰老、变皱、失去弹性、光泽,严重还会导致病变。

拒绝高盐食品,注意食品中钠含量

想要东西很美味,盐是必不可少的调味品!但是食盐对皮肤的危害你知道吗?过多的食用高盐食品不仅会让皮肤变得暗黄,还会导致皮肤皱纹增多、出现雀斑等问题。

法国有句俗语:“美女生在山上,不生在海边。”意思是说,住在海边的女性平时摄入的盐较多,所以皮肤很容易长出皱纹。

相关专家解释说,食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。

虽然我们的大部分食盐摄入来自家庭烹饪用盐,但也不能忽视“隐形盐”,如酱油、咸菜、酱豆腐,还有一些在加工过程中加入了含钠添加剂的食物。