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文章来源:仙鹤大叔张文鹤
原文:https://mp.weixin.qq.com/s/KJ5iS8GTvd6lPfH3gXXt-g

你知道吗?人得一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,如果利用不好这三分之一的机会,很可能会毁了剩余的三分之二,早在2007年世卫组织就将“熬夜”定义为2A类致癌因素,熬夜也会引发心脑血管疾病,记忆力下降等……你经常熬夜吗?

据《2021年运动与睡眠白皮书》当下中国有超3亿人存在睡眠障碍,在一份全网睡眠调查报告中显示,年纪越小,熬夜越狠,调查中仅有11.7%的年轻人在23点前入睡,超过一半(50.93%)12点后才入睡。

图片来源:36氪《2021睡眠报告》截取部分

调查中显示,近四成的年轻人睡眠不足7小时。

国外睡眠基金会的研究成果,一个成年人每天睡眠时间建议为7-9小时,过长或过短都可能影响健康和寿命。

其中,体现最为明显的就是皮肤上的变化。

经常有人问说:“鹤叔,经常熬夜就会长斑吗?”

答案是肯定的,经常熬夜的人很容易长色斑,是什么原因导致我们的身体熬夜就会长色斑呢?那就是我们最常说的——「雄激素」,这是一种帮助人体对抗压力的办法,由于熬夜导致身体压力陡增,所以会产生雄激素来进行对抗。