原创：中医养生

大家有观察过自己的手吗？它远比我们想象中要复杂得多。我们的每只手都有29块骨头，这些骨头由123条韧带联系在一起，由35条强劲的肌肉来牵引，而控制这些肌肉的是48条神经。

整个手掌结构由30多条动脉以及数量众多的小血管来滋养。

毫不夸张地说，我们的双手涵盖了骨骼、肌肉、神经、筋脉等组织、结构，复杂而又精密，可以说，“牵一手而动全身”。所以说，我们的手在一定程度上是可以预告健康的。

颈椎病

手麻，首先关联到的可能的疾病是颈椎病。

临床上，有近七成手麻症状是由神经根型颈椎病引起的。颈椎曲度变直和肌肉的改变，压迫到相关神经，出现肢体麻木。此外，还可能伴有肩颈疼痛、头晕、恶心呕吐等症状。

颈椎病引起的手麻的特点是一侧、不对称的手麻。如今，颈椎问题称得上是现代人的一种常见问题。老年人多由于颈椎的退行性病变导致的，而中青年朋友们多是不良的生活习惯所致，长时间低头玩手机，工作中久坐不动等等。

预防颈椎病，一定要适时地动起来。尤其是坐久了，可以适当起来走走，活动活动脖子来缓解肌肉紧张。

脑梗

手麻也可能预示着脑血管疾病。

脑部动脉堵塞时，会引起肢体运动障碍、肢体感觉障碍。如果发现手指发麻、合不拢，半边脸麻木、流口水，一侧脚失去知觉无力或刺痛，都要警惕脑梗。

脑血管疾病引起的手麻的特点是一侧麻木，伴有无力。

脑梗引起的肢体麻木，通常都是急性的。一旦出现需要立刻去医院进行检查，确诊之后就要采取相应的治疗措施，避免脑梗进一步发展。

▶ 预防脑梗，常做2个动作：

01、按摩颈部少中风

将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

这样可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，改善大脑供血，预防脑梗发生。

02、空抓手防脑溢血

左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。

糖尿病神经病变

糖尿病患者，如果血糖控制不佳，会引起神经病变，常呈对称性疼痛或感觉异常，通常下肢症状比较多见。我们比较熟悉的有“糖尿病足”。

其实，“糖尿病手”也是糖尿病神经病变的一种。临床统计，大概有20%的糖尿病患者可能会出现糖尿病手，但是这一症状常常被人忽略了。

糖尿病手的特点是“祈祷手”，手掌无法伸直，即两掌心相对后，手指不能伸直贴合，缝隙较大，看起来像正在祈祷的样子。

腕管综合症

腕管综合征就是正中神经在腕部嵌压造成的病变，通俗来讲，就是有一条管手部的神经在手腕处被压了。腕管综合征如果不及时治疗，容易造成肌肉萎缩，会影响腕部活动能力甚至致残。

腕管综合征引起的手部症状有手部麻木、针刺感或疼痛，有时可有手部无力、酸胀、手活动笨拙等。

▶ 腕管综合征引起的手麻的特点：

①半夜常被手麻醒，稍活动后好转；
②屈曲手腕部时（如做家务）麻木或疼痛加重；
③手麻主要分布在拇指、食指、中指；
④手部无力，大鱼际处肌肉萎缩。

适当地做一些腕部运动，预防腕管综合征：

“推墙”。把手伸出放在面前，弯曲手腕，面对手背，做把墙推离自己的动作。保持这个姿势五秒钟，放松手腕，重复至少十次。

握拳，将手腕弯下来。将手臂伸直放在身前，握拳。现在，将手腕略弯曲下垂，保持这个姿势五秒钟，你会感觉到深深的牵拉感。重复十次。

摇晃手腕。轻轻地摇动手腕，就像你洗完手之后把手甩干那样。每次做10秒钟。这是休息时刻活动僵硬手腕的非常棒的活动。你也可以尝试轻轻滚动手腕。

注意：手腕锻炼以舒适为主，切忌过度造成劳损。

最后，提醒一下大家，如果你是偶尔出现手麻、僵硬的情况，几分钟后就好了，这只是偶尔的血液循环不畅所致，不用太担心。如果你经常手麻或僵硬，则需要引起重视，建议及时去正规的医院做相关检查明确病因。