5、共享单车先调节坐凳，再上路

共享单车解锁后第一件事做啥？很多人都急急忙忙上路了，这可不行！一定要先调节坐凳。

坐凳的位置没有调节好，一骑就是半小时，膝盖可是最大的伤家。

上车之后可以测试下：如果踩到底膝盖还是弯曲的，说明坐凳太低了，反之就是高了。

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当这个距离过近时，膝盖会「顶」得很靠前，一般容易在膝盖前侧感觉到胀痛。

而这个距离足够大时，膝盖会因为够不到，无法充分发力而「瑟瑟发抖」，一般容易在膝关节后侧膕窝感到酸胀。

如果骑得时候感觉到这两种情况，可以看看是不是坐凳高度问题，及时调整。

6、盘腿坐不一定「养生」，但伤膝盖

当盘脚坐的时候，膝关节处于屈曲状态，由于重力的作用，膝关节会承受下沉的力量，导致内外侧受力不均匀的情况。久而久之，膝关节也容易出现变形。

虽然网上宣传了很多盘腿坐的好处，比如提高身体柔韧性，比如锻炼筋骨，消除精神上的压力和烦恼。

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不过这些好处尚无真正的科学定论，但是盘腿坐可能危害到我们的膝关节那是肯定的。

如果还是忍不住要盘腿，那可以试试换种方式：每次只弯一条腿，尽量自然舒服，不要用力将脚向下积压，这样做可以一定程度上减少盘脚坐对膝盖的伤害。