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以下文章来源于针灸匠张宝旬/作者熊喵彤彤
原文:https://mp.weixin.qq.com/s/NW6Nk4lJ69EC5HPOZ2eM1g

霜降节气

「风卷清云尽,空天万里霜。野豺先祭月,仙菊遇重阳。」——唐·元稹

霜降是秋季最后一个节气,自「露凝而白」的白露节气,至「气肃而霜降,阴始凝也」的霜降节气,露与霜的表征代表着气温进一步寒冷,昼夜温差加大。2021年霜降节气从10月23日12:51分开始。

霜降养生

俗语说「寒露不算冷,霜降变了天」,霜降之后,中原地区气候更加干燥、昼夜温差大,早晚注意添衣御寒,尤其需要注意脚部保暖。

此外,霜降之后草叶慢慢枯黄凋零,满目萧索之下,人的情志也容易受到自然界的影响而抑郁,出现「迟暮」、「悲秋」等伤感情绪。

当察觉自己有悲秋情绪时,应及时调整生活作息,早卧早起,保证夜间睡眠,让脏腑得到充分的调整;适度情感宣泄;并增加户外活动。

经络穴位养生

霜降之后,身体的阳气收藏至肚脐以下,下半身增温,正是到了进补的好时节。

艾灸关元穴。俗语说「一年补透透,不如霜降灸」,此时节艾灸关元穴可帮助身体潜降阳气。每日可艾灸10-15分钟。

关元穴快速取穴法:平躺,腹部正中线上,脐下四横指处即是。

按揉膻中穴,可帮助身体理气化痰。每日轻揉十分钟左右,以局部酸胀为度。

膻中穴快速取穴法:仰卧位,由锁骨往下数,平第4肋间,身体前正中线上,两乳头连线中点处即是。

温馨提示

1、高血压人群、经期及孕期人群不宜艾灸这一部位。

2、艾灸之前要做好疏通经络的准备工作,可以通过揉肚脐,打扫垃圾排毒,清理干净屋子好迎客,打扫干净了,艾灸才不易上火。