1、养肺小方法之方药

像已经出现了这种情况的人来说，最好的办法是试一试补肺汤。其组成是人参9g，黄芪24g，熟地24g，五味子6g，桑白皮9g。 这个方子出自《永类钤方》，可以补肺益气，止咳平喘。

这方子适用于肺气虚的人，也就是那种咳很久的人，可能一个月，可能一年；气短，喘不上气，特别是上楼梯时，跑动后加重；痰是清的，一般是稀的；精神稍差，不想说话，有气无力；自汗，稍动动，就出细汗；很容易感冒，尤其是吹风后，或者晚上踢了被子之后。

这个方子其实挺简单的，既然是肺气虚，那么第一要务就是要补肺气。因为肺主气，肺主一身之气，也就是说一个人气足不足，呼吸是否绵长有力，都是由肺决定的。只有肺气充足了，肺才可以把营养物质输送到全身的皮毛，一方面滋养皮毛，另一方面抵御外邪。

那补肺气最主要的药材是什么呢？毫无疑问就是黄芪了，黄芪是补气力道最稳健的药材之一，补力非常平稳，不会一不小心就补过头，最适合气虚之人慢慢调养。当然，人参也不能忘了，如果感觉自己用不了人参，可以换成党参来使用，以增加补气的作用。

为什么要用五味子呢？因为五味子可以调理五脏，可以补五脏之精。五味子最主要的味道就是酸味，酸有一种收敛的特性，所以当肺气上逆的时候，五味子可以收敛肺气。因为这个作用，五味子经常用来调理各种慢性咳嗽，内伤导致的咳嗽。另外，选用五味子，是因为还要补补肾，像这种气虚类疾病，肯定不是短期疾病，而是一个长期的慢性病，既然气虚属于久病，那自然就要补肾，所以方子里才有熟地配合五味子来补肾精。

然后是桑白皮，这味药主要是用来清理肺热的。当肺里面各种邪气聚集时就会化热，比如湿可以化热、燥可以化热、瘀血也可以化热，痰多了也会化热，所以这里用一点桑白皮来清理肺里面的热邪。

2、养肺小方法之饮食

上面这个方子里也可以加入补脾的中药，比如白术之类的。很多人这时候就问了，为什么要用白术呢？白术不是健脾的么？

实际上这是运用了“培土生金”的方法。对于肺来说，脾胃是肺的母亲，脾胃属土，肺属金，根据五行理论，土生金，所以要加强肺的功能，强壮脾胃也不失为一种方法，这就叫做培土生金。培土就是强壮脾胃，生金，就是生肺。母亲强壮了，孩子自然就健康。

很多人对成方加减比较抵触，可能觉得怕自己加减不好，所以这里给大家介绍一个培土生金的药膳，杏仁猪肺汤。

材料： 怀山药50g、薏米30g、茯苓20g、杏仁（甜杏仁，超市购买）10g、陈皮一小瓣、猪肺一个、瘦猪肉100g、生姜适量。

做法：将猪肺的喉管接入水龙头中灌清水后倒出，反复多次后至倒出无血水，切大块，加姜片入锅内略出水。瘦肉洗净切块。将所有食材洗净，加入汤煲，加水2000ml，武火煲15分钟改文火煲45分钟，加盐调味即可。

这个药膳就是用怀山药、茯苓、薏米来培土生金，达到健脾益气、利湿渗湿的目的。另外，杏仁可以降气化痰止咳，陈皮能燥湿化痰行气。

除了培土生金的药膳以外，如果感觉自己没有什么呼吸道疾病，可以试着在秋天多服用具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材，可起到养肺的目的。

如银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、蜂蜜等食物。少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增强肝功能，抵御过盛肺火的侵入。可多吃一些酸味的水果和蔬菜。如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，养肺同时也养肝。

3、养肺小方法之按摩

除了吃也可以动手按摩一下穴位，有助于养肺的进行。

迎香穴：用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组，可有效预防鼻炎等呼吸道疾病。

◎紫图图书《图解黄帝内经》