经常听人说老寒腿比天气预报还要准，只要腿疼发作就是天气要转凉或者是要下雨了。还有人说，天冷不穿秋裤，小心被冻出老寒腿。医生表示，老寒腿真不是冻出来的，而是膝关节老化与磨损造成的。如何预防老寒腿？日常该怎么锻炼？