文章来源:元和堂-初正 迷罗元和堂
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秋分过后一场秋雨一场寒,秋裤你囤了吗?天真得冷了你要多穿哦!

到了秋分就标志着我们又进入了一个新的季节“干季”,特点是干燥为主。

前两个节气(立秋、处暑)是暖燥;后两个节气(寒露、霜降)则是冷燥。

五脏中肺最怕燥,真正的金性肃杀之力直顶肺部

!凶 !

所以,同样要给自己来个“爱的抱抱”以缓秋刑。

瑜伽运动:搂腰法

这个搂腰法的习练定性为好处多多,首当其冲有两大好处:

首先能充分激活我们人体的「手太阴肺经」而从给给我们的肺以深深的拥抱,简直就是肺的么么哒。

其次该训练可以缓解腰背部的酸累。

放松身体

1、双腿盘坐于地面,记得不要让膝盖有过多的压力。可以选择垫高自己的臀部以缓解不适。

2、吸气延展背部,让双手向体前侧伸展。注意请放松肩膀,不要耸肩。

3、掌心翻转向外,双手向后做搂抱的动作,直至两肩胛骨夹紧。仍需要主要放松整个肩膀,并且头顶向天空延伸。

4、呼气曲肘,双手内旋,经腰两侧旋回向前伸展。如此反复练习20-30遍。

最佳练习时间:晨起,睡前。

练习禁忌:经期孕期不练习。