原创：圆力 大伦育儿说 今天
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进入秋季后，在自然界中，阴阳之气开始转变，万物随阳气下沉而逐渐萧落。与此同时，天气有转凉的趋势，空气也逐渐干燥起来，而且气温变化大，人体并不能马上适应。所以，如何给孩子调理好体质，增强抵抗力是很重要的事情，今天就来讲一讲入秋后的注意事项。

一、祛湿

一年四季每个气候并不相同，而且中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏，四季不同，所以孩子的生活方式也应有所不同。秋季要“收”，是说要顺应天地的变化，收敛“精、气、神”，为即将到来的冬藏做一个准备和铺垫。

这个时候养育孩子要注意“收敛神气”，比如晚上睡觉时间要逐渐提前了；多听听舒缓的音乐；做一些比较静的运动，像是反复重复几个动作，或者射箭还有公园漫步等。这样可以收敛孩子神气，不会过度“耗神”。

除此之外还有很重要的一点，这个季节，关键是要把夏季暑天滞留在体内的湿气排出，这样阳气才能顺利往里收敛，身体才不会生病。

《黄帝内经》中提到：“秋伤于湿，冬生咳嗽”，意思是如果秋天人体受到湿邪的侵袭，不及时祛除，到了冬天咳嗽就会频繁发作。孩子脾常不足，然后经过一整个夏天的湿邪“摧残”，这时候脾胃是很虚弱的。

加上现在孩子也不怎么爱运动，体内的湿气无法通过出汗排出体外，水湿内停，困阻中焦，脾土受累就会导致脾虚，这是一个恶性循环。

除此之外，积食也是大家必须要考虑的问题，现在天气变冷了，人们就爱吃点肉，比如烤肉、火锅、炖排骨、红烧肉等等，而且妈妈们总会准备很多肉食让孩子们吃。

但这样的行为比较不健康，虽然孩子们大快朵颐，妈妈看着也高兴，但是脾胃可不怎么开心。中医认为，脾胃是喜干怕湿的部位，而脾胃的主要功能就是消化、吸收与输送食物的营养。在夏季，宝宝本就脾胃受伤了，这时一味给宝宝吃肥甘厚腻的肉食，不仅不能让宝宝长肉，还可能因为宝宝消化不动这些肉食而积食，大家要知道积食往往是湿气的第一步，积食不及时地消导，就容易入里化湿。

吃点肉是可以的，但最主要的目的不要忘了，是恢复身体机能，补充夏季流失的营养，增强宝宝的抵抗力来抵御秋冬的寒冷。

这里给大家推荐几个适合这个时节比较好的食物。我首推的就是白扁豆，那么孩子吃白扁豆有什么好处呢？

1、最主要的就是健脾祛湿。白扁豆在补气健脾之余，还兼具化湿和中的功效，其药性温和，气味轻薄，实为燥湿健脾的首选食疗佳品。

2、善治腹泻。立秋之后至12月，是孩子发生腹泻的高发时段。家长应做好预防幼儿腹泻的护理工作。如果宝宝贪凉饮冷，多喝点冰镇饮料，或者多吃几块凉西瓜，都可能会造成宝宝们受凉腹泻拉肚，这时可以适当在他们的食谱中加入白扁豆，既可以减少腹泻的发生，还可以调养已经损伤的脾胃。

想要食用白扁豆，需要配着山药，这是因为只用一味白扁豆时，它的功能会发挥的不完全，补气健脾的能力会弱一点。

这里推荐大家试试白扁豆山药汤。

材料 ：炒白扁豆（建议使用炒白扁豆）、山药、莲子（去芯）各30g，炒薏仁20g，陈皮5g。

做法：一起放入砂锅，加适量水，小火煮熟，佐餐食用。也可以和骨头、瘦肉一起煲汤，或者熬粥。

此汤非常适合脾虚或伤食损脾，或痰湿阻脾，导致脾虚生湿、湿浊内生的孩子。

除了白扁豆之外，小米、红薯、玉米等都是在秋天成熟的，这些食物味道不错，而且属于粗粮，在给宝宝补充碳水化合物的同时，还可以补充膳食纤维和维生素；豆制品和鸡蛋也是不错的选择，可以做肉末蒸蛋、蔬菜豆腐汤等，容易消化，味道也不错；猪瘦肉和猪肝里有丰富的铁，家长可以适量给孩子吃一些，但要注意猪肝不能多吃；秋天还有一种很适合宝宝吃而且又富含营养的食物，那就是南瓜。南瓜的烹饪也很简单，南瓜泥、南瓜汤、南瓜饼，都很合孩子胃口。

二、御寒

南方地区现在秋意并不明显，有的家里还得开空调。但长时间吹空调，寒气包裹着孩子，会让孩子体内雪上加霜。

反观北方，接连阴雨天气导致天气比较凉爽，但是这阵雷雨天气过后，早晚温差大，这也给家长们为孩子穿衣带来了极大的挑战，所以，这个时节除了要祛湿，御寒同样重要。

在穿衣方面，最好还是选择吸汗、宽松、透气、浅色的纯棉衣物。孩子中午到户外活动时，防晒工作依然要做好。如果天气逐渐转为清爽凉快、不暴晒后，白天外出的机会和时间可以相应增多，开空调的时长也可以适当减少。

但如果是在北方地区，天气已经逐渐转凉，但白天的气温仍然较高，早晚温差会变大，所以家长要根据天气的变化增减衣物，虽然不用马上给孩子穿上厚衣，但也要随身携带小外套，以备不时之需。

这里有几个穿衣原则跟大家分享一下，天气刚转凉的时候，不要立即给宝宝添置过厚的衣服，要循序渐进，逐步添加，另外，最好遵守“四暖一凉”的穿衣方式。

应季穿衣小技巧

1、四暖。

手暖：摸一摸孩子的手心，看看是否温暖，如果是温暖而无汗，即为穿衣适宜；

背暖：即孩子的背部温暖却没有汗液冒出，如果背部出汗多，则很容易导致风寒湿等病邪入侵而生病；

肚暖：即保护好孩子的脾胃，孩子常因脾胃不足而容易在冷空气的直接刺激下损伤脾胃功能，影响宝宝正常的消化吸收。所以，要保护好孩子的肚子不被风寒所侵袭；

足暖：我们常说“寒从脚起”，脚是感受外界最为敏感的地方，而且脚与上呼吸道存在着较为密切的关系，腿脚一着凉，就很容易引起上呼吸道的疾患。但是，有很多家长在冬天时，都会给孩子穿多点衣服，却唯独忽略了脚的保暖，因此，天气变冷后家长要给宝宝穿上柔软温暖的袜子，入睡时也要盖好被子，不要把脚露在外面。

2、“一凉”。

指的是头凉，天冷的时候很多家长喜欢把孩子包裹得只露出一个憋得通红的小脸蛋，其实这也是不太适宜的，人体的散热，有很大一部分是通过头部散发出来的，如果头被捂得严严实实了，反而不利于散热，尤其是孩子在发烧的时候，更是不能把头捂得严严实实，如果实在怕风吹头，可以给宝宝戴上一顶帽子。

除此之外呢，可以做做小儿推拿：如工字擦背、捏脊、补肾经、揉肾顶、补脾经、运内八卦等温补脾肾阳气的手法；还有艾灸：艾叶有温阳补气、温经通络、补中益气的作用，家长可以灸孩子的关元、足三里、三阴交、大椎、气海等穴位，一般每个穴位10~15分钟，灸至孩子局部皮肤微微泛红为宜。

好了，以上就是一些秋天的注意事项，虽然有的部分和大家想象中的不太一样，但是大家也要多思考，看看是否符合自家孩子的情况，再适当选用方法。