原创：圆力 大伦育儿说 今天
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进入秋季后，在自然界中，阴阳之气开始转变，万物随阳气下沉而逐渐萧落。与此同时，天气有转凉的趋势，空气也逐渐干燥起来，而且气温变化大，人体并不能马上适应。所以，如何给孩子调理好体质，增强抵抗力是很重要的事情，今天就来讲一讲入秋后的注意事项。

一、祛湿

一年四季每个气候并不相同，而且中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏，四季不同，所以孩子的生活方式也应有所不同。秋季要“收”，是说要顺应天地的变化，收敛“精、气、神”，为即将到来的冬藏做一个准备和铺垫。

这个时候养育孩子要注意“收敛神气”，比如晚上睡觉时间要逐渐提前了；多听听舒缓的音乐；做一些比较静的运动，像是反复重复几个动作，或者射箭还有公园漫步等。这样可以收敛孩子神气，不会过度“耗神”。

除此之外还有很重要的一点，这个季节，关键是要把夏季暑天滞留在体内的湿气排出，这样阳气才能顺利往里收敛，身体才不会生病。

《黄帝内经》中提到：“秋伤于湿，冬生咳嗽”，意思是如果秋天人体受到湿邪的侵袭，不及时祛除，到了冬天咳嗽就会频繁发作。孩子脾常不足，然后经过一整个夏天的湿邪“摧残”，这时候脾胃是很虚弱的。

加上现在孩子也不怎么爱运动，体内的湿气无法通过出汗排出体外，水湿内停，困阻中焦，脾土受累就会导致脾虚，这是一个恶性循环。

除此之外，积食也是大家必须要考虑的问题，现在天气变冷了，人们就爱吃点肉，比如烤肉、火锅、炖排骨、红烧肉等等，而且妈妈们总会准备很多肉食让孩子们吃。

但这样的行为比较不健康，虽然孩子们大快朵颐，妈妈看着也高兴，但是脾胃可不怎么开心。中医认为，脾胃是喜干怕湿的部位，而脾胃的主要功能就是消化、吸收与输送食物的营养。在夏季，宝宝本就脾胃受伤了，这时一味给宝宝吃肥甘厚腻的肉食，不仅不能让宝宝长肉，还可能因为宝宝消化不动这些肉食而积食，大家要知道积食往往是湿气的第一步，积食不及时地消导，就容易入里化湿。

吃点肉是可以的，但最主要的目的不要忘了，是恢复身体机能，补充夏季流失的营养，增强宝宝的抵抗力来抵御秋冬的寒冷。

这里给大家推荐几个适合这个时节比较好的食物。我首推的就是白扁豆，那么孩子吃白扁豆有什么好处呢？

1、最主要的就是健脾祛湿。白扁豆在补气健脾之余，还兼具化湿和中的功效，其药性温和，气味轻薄，实为燥湿健脾的首选食疗佳品。

2、善治腹泻。立秋之后至12月，是孩子发生腹泻的高发时段。家长应做好预防幼儿腹泻的护理工作。如果宝宝贪凉饮冷，多喝点冰镇饮料，或者多吃几块凉西瓜，都可能会造成宝宝们受凉腹泻拉肚，这时可以适当在他们的食谱中加入白扁豆，既可以减少腹泻的发生，还可以调养已经损伤的脾胃。

想要食用白扁豆，需要配着山药，这是因为只用一味白扁豆时，它的功能会发挥的不完全，补气健脾的能力会弱一点。

这里推荐大家试试白扁豆山药汤。

材料 ：炒白扁豆（建议使用炒白扁豆）、山药、莲子（去芯）各30g，炒薏仁20g，陈皮5g。

做法：一起放入砂锅，加适量水，小火煮熟，佐餐食用。也可以和骨头、瘦肉一起煲汤，或者熬粥。

此汤非常适合脾虚或伤食损脾，或痰湿阻脾，导致脾虚生湿、湿浊内生的孩子。

除了白扁豆之外，小米、红薯、玉米等都是在秋天成熟的，这些食物味道不错，而且属于粗粮，在给宝宝补充碳水化合物的同时，还可以补充膳食纤维和维生素；豆制品和鸡蛋也是不错的选择，可以做肉末蒸蛋、蔬菜豆腐汤等，容易消化，味道也不错；猪瘦肉和猪肝里有丰富的铁，家长可以适量给孩子吃一些，但要注意猪肝不能多吃；秋天还有一种很适合宝宝吃而且又富含营养的食物，那就是南瓜。南瓜的烹饪也很简单，南瓜泥、南瓜汤、南瓜饼，都很合孩子胃口。