2、肺脏与白色

五脏与五色相应，肺脏对应五色之中的白色，所以很多朋友会在秋季选择一些带有颜色偏白的食物，以求可以达到润肺养阴之效，在这里我也给大家准备一些适合秋季食用的药食同源之品。

百合、豆浆、化橘红、金荞麦、白果、小麦。

3、疲乏

“春困秋乏夏打盹”，不同的季节，人体会发出不同的信号。而疲惫感增强就是很多人对于秋季最直观的感受。那为什么会秋乏？我们要如何赶走这样的疲惫感觉呢？

秋乏，顾名思义，就是说每到秋季会加重的疲劳感觉，那这种疲劳感究竟是哪里来的呢？可能我们还要从自然界的气候变化说起。

大家都知道在“立秋”节气这一天，民间有个习俗叫“抢秋膘”，生活在当代的我们可能会在这一天准备上一桌好酒好菜，但却没有想过为什么会有这样的习俗流传下来。

其实，在中医看来，人与自然是和谐统一的，夏季日照时间长，身体的各项机能也像充足的日光一样，一直在向外输出，释放能量，反映在我们身上就是睡的少、吃的少、但出汗多。然后呢，随着节气的自然变化，夏至日后日照时间逐渐变短，待到立秋之时，阳气渐收、而阴气渐长，身体也开始囤积能够越冬的能量，对应到身体上的正常表现应该是夜晚的入睡时间提前，睡眠时间自然延长，食欲渐开，吃得越来越多，这也就是为什么立秋日会有“抢秋膘”的习俗了，大家食欲都很好，看到美食上桌自然而然也就抢起来了。

而如今这样的节气习俗变得越来越淡，一方面是因为我们物质充足，不需要抢也能吃得很好，还有一方面就是因为我们的日常生活习惯的改变，脾气虚弱的人群越来越多，胃口都没能打开，何谈“抢秋膘”啊，而这也正是“秋乏”的来源所在。

立秋之后，阳气渐收而暑湿并未消退，本就虚弱的脾气，一边应对这暑热湿邪、一面还要适合着气候的变化，显然处在一种失衡的状态之中，而反映在我们身上就会表现出，早上醒不来，起床后不解乏，脑袋晕晕沉沉，眼皮发胀，口中粘腻，早上没食欲，待到中午猛吃一顿后，午后犯困，甚至还会心烦，手心发热，这些症状直到傍晚时分才会渐渐消退，这就是典型的“秋乏”。

4、未病先防

“白露身不露，寒露脚不露”，秋季是一个过渡的节气，适应了炎热气候的身体要尽快调整，以备严寒的到来，而这个时候我们要如何帮助身体适应这样的变化呢？适当的运动，高质量的睡眠，还有一条就是尽可能慢地增减衣物，这其中有什么道理吗？春天是冬季向夏季的过渡，而秋季是夏季向冬季的转换，而人的思想总是快过身体的适应能力，当我们脑海中向往冬天的雪花时，不自己地就会增加衣物，这也在不经意间削弱了我们身体适应外界气候的能力。其实，对于这样的养生知识，老话总结就非常到位，“春捂秋冻”一点毛病都没有。