文章来源:嘉传生活馆
原文:https://mp.weixin.qq.com/s/vCmuspZtxVkjK0rUlkZ6uA
前躬后仰拉任督
做法:
1、身体在椅子上坐正。两只手分别放在大腿上。双膝合拢,双脚合拢。
2、身体尽量向前倾,头贴到膝盖上。停2秒。
3、身体尽量向后仰,同时,膝盖和脚也要打开。停两秒。一前躬一后仰为一次。
文章来源:嘉传生活馆
原文:https://mp.weixin.qq.com/s/vCmuspZtxVkjK0rUlkZ6uA
前躬后仰拉任督
做法:
1、身体在椅子上坐正。两只手分别放在大腿上。双膝合拢,双脚合拢。
2、身体尽量向前倾,头贴到膝盖上。停2秒。
3、身体尽量向后仰,同时,膝盖和脚也要打开。停两秒。一前躬一后仰为一次。