每天做提肛运动好处多:
1、预防痔疮、便秘;
2、预防前列腺炎;
3、缓解尿失禁;
4、提高女性性功能;
5、帮助产后恢复等。
具体做法:
做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,反复进行。做的时候可以配合腹式呼吸,吸气时,肛门用力内吸上提紧缩3秒;呼气时,放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下,早晚各一次。
无论是开会、排队,随时随地都能做。
每天做提肛运动好处多:
1、预防痔疮、便秘;
2、预防前列腺炎;
3、缓解尿失禁;
4、提高女性性功能;
5、帮助产后恢复等。
具体做法:
做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,反复进行。做的时候可以配合腹式呼吸,吸气时,肛门用力内吸上提紧缩3秒;呼气时,放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下,早晚各一次。
无论是开会、排队,随时随地都能做。