每天做提肛运动好处多：

1、预防痔疮、便秘；

2、预防前列腺炎；

3、缓解尿失禁；

4、提高女性性功能；

5、帮助产后恢复等。

具体做法：

做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，反复进行。做的时候可以配合腹式呼吸，吸气时，肛门用力内吸上提紧缩3秒；呼气时，放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。

无论是开会、排队，随时随地都能做。