文章来源：营养师王思露
原文：https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404578486814638706#_0

高血压患者养成这4个好习惯，血压值就会稳稳地降下来。

一种生活中常听到的慢性疾病，一种患病率较高的慢性疾病，一种患病即跟随终身的疾病，此乃“高血压”。经常听别人说高血压，却有很多人不太了解“高血压对身体真正产生的危害”，谨以此文，告知您“高血压对身体产生的真正危害”以及“预防要点”。

高血压靠“养”！养成4个好习惯，血压也会“服从”你高血压靠“养”！养成4个好习惯，血压也会“服从”你

高血压真正的危害，在于这些：

对于心脏造成的伤害：

一方面，高血压会对心脏血管造成损伤，高血压主要会损伤心脏的冠状动脉，导致冠状动脉逐渐发生粥样硬化，甚至会诱发冠心病。

另一方面，高血压还会对心脏本身产生伤害，当动脉压力持续性升高的时候，心脏负担必然会增加，长期以往必然形成代偿性左心室肥厚，导致心室肥大、心脏扩张；高血压的持续存在会导致出现心律紊乱、心力衰竭以及心源性猝死等严重问题。

对于脑血管的伤害：

当机体患上高血压之后，身体很容易出现头晕和头痛的症状，脑部存在“持续性沉闷不适感”，经常头晕无疑会影响人体的正常思考，影响正常的工作状态，导致出现注意力不集中、记忆力下降等问题。

随着高血压的患病时间增长，很容易诱发脑出血、脑梗塞等问题。一旦诱发脑出血，就容易导致偏瘫、失语、致残、甚至致死等问题的出现。

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对于肾脏的伤害：

毋庸置疑，高血压和肾衰竭之间有着密切的联系。高血压在无形之间就会对肾脏造成伤害，而且这是一个比较漫长的过程，从夜尿增多开始，后期很可能导致出现肾动脉硬化；后期一旦出现“肾功能不全”，就容易诱发尿毒症，对肾脏造成不可逆的伤害。

除了这些对脏器和身体的影响之外，一旦患上高血压，患者即要终身服药，这个过程本身就是一个“折磨人的过程”，它无疑会影响各位的正常生活和精神状态。

您要明确，这些生活习惯很容易诱发高血压，改掉四个习惯，血压方能平稳：

吃盐过多：

长时间高盐膳食会增加高血压的发生风险，我们国家高血压患者中有近60%为“盐敏感性高血压”，请重视。

经常喝酒，喝大酒：

饮酒的次数、饮酒量与高血压的水平呈正相关的关系；酒精是一类致癌物，它的摄入几乎可以伤害到全身的所有部位，血管同样包含其中。

超重或肥胖：

之前有过相关的实验研究，体重每增加10千克，血压就会升高5—20毫米汞柱。

一胖引“千愁”，高血压也是其中不可小觑的一个问题。

精神因素：

长期精神压力过大、作息总是不规律以及长期熬夜都会导致交感神经兴奋，这样一来即有可能诱发高血压。

这一段话，助力您预防高血压：

改掉坏习惯，预防高血压；均衡你的饮食，多素少荤少加工类食品，让自己的餐食变得更加五颜六色；保证每日适当的运动量，有吃有动才是健康，离肥胖远点，高血压自然会绕道而行，30分钟的运动时间是基础要求；养成早睡早起的好习惯，不熬夜的宝宝最幸福，调节自己的作息；保持好的心态，拒绝过度紧张，幸福和健康是靠自己调节出来的；有病别拖着，按医嘱服药治疗，别给身体找麻烦；少吃盐，少吃盐，真的需要少吃盐。