编者按：2016年8月7日是24节气中的“立秋”日，代表着秋天已经悄悄地到来了。相信许多朋友在这个夏季用这些方式来“款待”自己：喝了许多冰饮料、吹了许多冷空调。要知道，这些都不是好的养生方法，因为肺特别讨厌寒凉，到了秋天，你的肺会用不断的感冒或其他的病来抗议你在夏天的“恶行”……

【加国生活网专稿】几年前，我和老公发现Fairview Mall 的Food Court 里有一家水果饮料的店饮料很好喝，这种饮料就是把水果（香蕉、草莓等）和冰块用搅拌机搅碎制成的。于是，我们买了台搅拌机，自己回家学着做，还做的挺好喝，为此还高兴了一番。然而一年后的秋天，我和老公都感冒了好几次。当我看中医的时候，老中医问我是不是喝了许多寒凉的饮料，因为他看我的脸气发青，脉象也显示体内有大量的寒气。仔细一回想，原来在加拿大这么久，每天都喝许多寒凉的饮料，包括自己做的水果饮料、吃快餐的冰饮料等等，再加上工作中每天都开冷空调，这些寒凉之气已经让自己的肺气受到了损伤，免疫力也因此变低了。

现在已经“立秋”了，“立秋”就代表着秋季正式到来。本来秋季应该是个养生的好季节，因为谷物粮食都到了收获的时节，水果也都熟透了，这些多成熟的食物应该能让每个人产生许多新鲜的血液，然而为什么又有许多人在秋季易得感冒呢？

《黄帝内经》中是这样描述肺的：“肺主一身之气，主宣发肃降。肺主皮毛，开窍于鼻，寒邪侵袭则肺气不利，肺经受邪，故恶寒。”

这其中，“肺主皮毛”是指全身的毛孔的张开和关闭都是由肺控制着。相信许多人在西人公司找到专业工作后，每天都会在吹着很冷的空调房间里工作。尤其是在夏季，当你在户外的时候，出了一身的汗，毛孔是张开的，一进入很凉的空调房的时候，皮毛就一下子收紧了，如果反反复复这样的，折腾我们的皮毛的话，肺气就会受很大的影响。

“肺恶寒”是指肺特别不喜欢寒凉，原因就是夏季的时候喝了或吃了太多的寒凉的东西，再加上吹了太多的冷空调，让寒气在体内过度地积累，从而让肺受了伤。到了秋季凉风一吹起，肺已经没有了抵抗力，身体怎么会不感冒？

如果你在加拿大经常喝冷饮吹冷空调的话，那你一定要小心了，要尽快地把寒凉从体内排出去。怎么排？首先要少吃寒凉的东西（不要再喝带冰块的饮料）、少吹空调（觉得热的话可以开窗通通风，在办公室不方便的话要多穿衣服），其次要加强锻炼，比如经常做做六字诀，其中的“呬”字诀就是宣肺气练肺气以及调整全身肺气的一个非常有效的方法。


六字诀的第四气诀——“呬”字诀 秋呬定收金肺润

六字诀养生法的习练顺序是根据中医中的五行与脏腑对应的关系理论，按照五行相生的次序排列的。肝属木（练“嘘”字诀，），木能生火；心属火（练“呵”字诀），火生土；脾属土（练“呼”字诀），土能生金；肺属金，因此六字诀的第四气诀“呬”字诀主要是锻炼肺脏的。

该动作可以单独练习，通过展肩扩胸、藏头缩项的锻炼，使呼入的大自然之气布满胸腔，同时小腹内收，使丹田之气也上升到胸中，先天和后天二气在胸中汇合，具有锻炼肺的呼吸功能，促进气血在肺内充分融合与气体交换的作用。长期练习能加强肺气流通，改善心肺功能，并增加人体的肺活量。

具体“呬”字诀发音要领和动作，请点击以下视频（只能在电脑上观看）：

小编练习心得：

1、“呬”字诀的动作是六字诀六个动作中“最难”的一个动作（相对其他五个动作而言，其实也不是太难）。由于肺主肃降，整个动作都表现出“肃降”特质，是锻炼肺气的一个很好的动作。

2、先是要藏头缩项，展肩扩胸、两臂向后夹。



3、再接着松肩，两臂向前平推，发si音。这个夹肩并松肩推掌的动作具有刺激肩背部穴位，并能有效地解除颈肩背部肌肉和关节疲劳，防治颈椎病、肩周炎和背部肌肉劳损等病症。

4、再是有一个回收的动作，因为肺主肃降、主收敛的。再循环往复练六遍。



5、练习时不要说话，更不要生气，因为过多的说话或是生气会耗气耗血，会使气机变乱
6、如果出现冷热麻酸胀的感觉，都是正常现象。身体就好比是一间屋子，当你在打扫梳理过程中，难免会出现一些灰尘，这些都是正常现象，经过一段时间练习后，它会自然消失的，你也会感觉越来越舒服的。
7、练习后如果出汗，千万不要喝冰水冷水或是洗冷水澡，要喝水最好喝温水。
8、要坚持不懈。中医认为七天是一个来回，七天、十四天、二十一天……可能有些人练了七天之后才会有一些感觉，有些人的时间可能更长。


肺与过敏性鼻炎