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小编最新爆料:每年的6月21日都是夏至日,此时太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的一天。从中医的角度说,如果天地是一个含有阴和阳的大容器的话,那么夏至这一天阳气最多,阴气最少。不过,夏至这一天还并不是一年中天气最热的时候。因为接近地表的热量,这时还在继续积蓄,并没有达到最多的时候。真正的暑热天气则是以夏至和立秋为基点计算的,故民间还有“热在三伏”之说。大约在七月中旬到 八月中旬,气温均为最高,有些地区的最高气温可达40度左右。大家有空的时候多做做六字诀的“呵”字诀,多发发“呵”音,利于养心。

【加国生活网】小编有个朋友在国内是个高级白领,工作忙、压力大,夏天动不动就感冒发烧。按理说,夏天不比秋天,天气热,应该不会那么容易生病才是。小编陪着朋友去看老中医,中医的一番话让小编豁然开朗:五行中有“火克金”的理论,火就是心脏,金就是肺。朋友的压力大,心火重,特别是到了夏季,心火更重,到了晚上吹一点小凉风(受寒),就会“克制”肺,让肺受伤,自然而然就感冒了。

因此,学会保养自己的“心”是相当重要的一件事。在中医里面,心是君主之官,是人体最重要的一个器官,而且百病都是从心生起的。中医认为,“心主神明”,喜怒哀乐等各种情绪都是由心所主的。心情平和,一切才能安定下来,才能长寿;心思混乱,其他的五脏都要跟着受损伤。小编于是和朋友说,钱固然重要,但钱买不来健康。首先要想让自己不那么容易感冒,现在就从养心和锻炼心脏开始吧。


六字诀的第二气诀 ——“呵”字诀 夏至呵心火自闲

六字诀养生法的习练顺序是根据中医中的五行与脏腑对应的关系理论,按照五行相生的次序排列的。由于“嘘”字诀和肝脏相关,肝属木,木能生火,火所对应的五脏是心,因此六字诀的第二气诀“呵”字诀主要是锻炼心脏的。

由于火旺于夏季,而夏季天气炎热,火都是向上“燃烧”的,所以当你发“呵”字的时候,会发现“呵”是个往下行的气。当你练习动作的时候,会发现动作也十分有趣,先是从底下捧起“一碗水”(肾水),然后发“呵”声,“浇灭心中之火”。如果你总是有口热舌干或口舌(舌为心之苗)上火的症状的话,说明你的“肾水”不足,灭不了“心火”,才会有这种症状。


底下捧起“一碗水”(肾水)


发“呵”声,“浇灭心中之火”


长期练习“呵”字诀,除了可以解除这种症状,更能达到锻炼心脏、疏理心经的功效,对患有心脏疾病的人群具有良好的辅助治疗作用。

具体的发音要领和动作请点击以下视频(只能在电脑上观看):




小编练习心得:

1、双手捧“肾水”的时候,慢慢地深吸一口气;
2、双手至胸前下压并发“呵”音时,慢慢地把气呼出。这时你会感觉到在发“呵”音时,虽然气是从口中呼出的,但这股气又是在慢慢下沉,“浇灭心中之火”。古人的智慧真是太伟大了。
3、就算夏天已过,也可以常练“呵”字诀。
3、练习时不要说话,更不要生气,因为过多的说话或是生气会耗气耗血,会使气机变乱
4、如果出现冷热麻酸胀的感觉,都是正常现象。身体就好比是一间屋子,当你在打扫梳理过程中,难免会出现一些灰尘,这些都是正常现象,经过一段时间练习后,它会自然消失的,你也会感觉越来越舒服的。
5、练习后如果出汗,千万不要洗冷水澡。
6、要坚持不懈。中医认为七天是一个来回,七天、十四天、二十一天……可能有些人练了七天之后才会有一些感觉,有些人的时间可能更长。


抗击“超级病毒”的法门——养肺前先养心