文章来源：武医养生刘合斌的博客
原文：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5972d88a0102wq4c.html

“冰冻三尺非一日之寒”，中医认为，很多疾病的产生也并不是一朝一夕之间的事情，是由于我们长时间的“不注意”而引起的。所以中医里面素有“五劳”之说。 “五劳”即“久视，久卧，久坐，久立，久行”。仔细看看，这些基本上都是我们平时最易中招的，所以如果不想招惹上“五劳”带给你的痛，就赶紧看看今天的文章是怎么说的吧!
 
现在，各种各样的慢性病苦苦纠缠着我们的老年朋友。慢性病还不同于一些急症，它会在下雨、降温的时候，用疼痛来提醒我们它的存在。有时候跟一些老年朋友聊 天，他们都一脸的无奈，说得了这病，还不如长个瘤子什么的，一刀切下去，受上半个月的罪就什么都没有了。这肩周炎、风湿膝盖疼，一疼就疼上大半辈子。
 
慢性病之所以治不好，原因在于它们损伤的是我们的大器官、大关节。像肩周炎，损伤的是我们的肩关节;膝关节炎，损伤的是我们的膝关节等等。
 
但是，我们有没有反过来想一想，这些大关节一般情况下是不容易受伤的，也不是一朝一夕不健康运动就能形成的。我们的关节就像屋檐下的石板，虽然结实无比，但因为经常有水滴下来，时间长了，石板就被滴穿了。
 
其实，我们的疾病大多与职业有关。虽然坐、站、看、行、卧是我们生活中最最常见的人体生命活动，但是久坐、久站、久行等等，是不利于身体健康的，时间久了，慢性病就出来了。
 
《素问·宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”意思是说，用眼过度会伤血，在床上躺久会伤气，坐久了伤肉，站久了伤骨，走得时间长了会伤筋。
 
所以，我们一定要明白，在我们长期的工作劳动中，哪个部位在默默地受着伤害。

久视伤血
 
中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。反之，如果用眼过度，长久视物(如棋盘、电视、书籍等)，就会损伤肝目，使体内精血减少，从而出现视物不清、眩晕等不适。因此老年人最好看书看报约三十分钟就要适当休息，远眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲劳，也可防止眩晕的出现。对于经常用眼的人，就要多吃些补血、补脑的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。

久卧伤气
 
“气”是人体生命活动的最基本物质，是维持生命延续的能源。中医讲“气为血帅，气行则血行”。也就是说，如果每天卧床的时间过久，就会导致气滞血瘀、气血亏虚。因此，正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛，但是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散、精力不济的状况。因而，我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。当然，对于久病卧床的老人，就应当多吃些补气的食物，如人参、太子参、蜂王浆、桃等。
 
久坐伤肉
 
人体中皮、肉、筋、骨、脉各有所主，其中，脾主肌肉四肢，如果久坐而不活动，会使脾脏功能受损，从而导致肌肉萎缩。许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个 道理。因此，如果你经常加班在办公室久坐的话，最好多吃一些莲子、山药、薏苡仁等食物，安坐三四十分钟后起来走动走动更好。
 
久立伤骨
 
许多老年人在长久站立后，会感觉骨关节疼痛。他们对久立的危害是“只知其一，不知其二”。中医认为，肾主骨生髓，也就是说，骨骼由肾脏主管，长久站立不仅 会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍，出现关节疼痛、变形、骨折，还会造成肾脏的损伤。中医说“缺啥补啥”，因此可多吃些排骨，喝点儿骨头汤。
 
久行伤筋
 
中医讲，肝主筋，其华在爪。意思是说，筋附于骨节，营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张，全身的肌肉关节活动自如。如果长时间行走，就会使筋始终处于一种紧张状态，进而损伤筋骨及肝脏。因此久行后可多吃些鸡肉、鸭血、菠菜等补一补。

人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。

七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。

可以看出，视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动，这些活动对人的影响也最大，互相之间也可以相互影响，互为协调。所以，每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道。