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原创:罗荃/丁香医生
原文:https://mp.weixin.qq.com/s/9Hkdoag_NjxCLpm8cmsg2A

说到预防近视,很多人想到的就是少玩手机、少看电视。

这么做当然没错。但很多人都不知道:预防近视,最关键的手段其实是——户外活动。

“户外活动”的重点不在“活动”而在于“户外”。也就是说,只要你在户外,即使什么事都不做,也能预防近视。

这个发现来源于一个意外,却成为了现如今预防近视最重要的指导意见:

顶级医学期刊《自然》,描述了研究者的发现过程:“其实是事后无意想到的,我们当时问了一些(没近视的孩子)关于体育和户外活动的问题”

想预防近视吗?带孩子多出门吧。

光照,是影响近视的关键因素

“户外活动可以预防近视”,是事后回顾偶然发现的。

但在这个偶然的发现之后,科学家们有计划地做了一系列研究——人为给一部分孩子增加户外活动,看看最后的近视率有无差别:

其中比较著名的是 Morgan 在广州做的研究:给孩子增加每天 40 分钟的户外课程,三年后,户外活动多的这部分孩子,近视率比对照组低 10%;

台湾南部也有类似的研究:给孩子增加每天 80 分钟的户外时间,一年后,户外时间多的这部分孩子,近视率也是低 10%。

一篇综述统计了大量的研究,同样证实了这个结论:

横坐标为每周户外活动时间(以小时为单位),纵坐标为近视发生风险,可以看出近视发生风险随着户外活动时间而明显下降

图片来源:参考文献

听上去合乎情理——

户外活动时间长了,用来玩手机、写作业的时间自然就少了,近视率降低不是很正常?

然而,随着进一步的研究,科学家们给出了不一样的答案:

户外活动之所以可以预防近视,在其中起主导作用的,是较亮的光照条件。