文章来源： 圆力/大伦育儿说
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春季阳气生发、万物复苏、生机盎然，为四时之首。《素问》曰：“正月、二月，天气始方，地气始发，人气在肝。”在草木生发的春季，肝气最为旺盛，是养肝护肝的绝佳时机。这是孩子一生中比较重要的生长阶段，也是其身体器官发育、功能完善的重要时期，故春季给宝宝养肝护肝是至关重要的事情。

当然，春季养肝一方面是为了孩子能够更好的成长，而且能长得健康、长得壮，但还有另一方面的原因，如果要是春季没有护好孩子的肝，孩子分分钟就会给你还以颜色。

那还以什么样的颜色呢？

●肝气不舒

肝气不舒是最有可能的，这样的孩子通常舌头形状是尖尖的，而不是椭圆形的，还有很多隐藏在舌苔下的小红点，这是郁而化火的特征。同时，因为郁结，气机不畅，因此会导致痰湿停留，所以孩子的舌苔很厚，这就是郁结的表现。

出现这种情况的舌头，有几种原因，比如是孩子性格比较敏感导致的，稍微有点事情孩子都有压力；或者是平时学习压力比较大；再或者是家庭环境的原因。当然，别的季节孩子也可能会肝气不舒，但是到了春天，这个问题会被放大。

当然，肝气不舒的孩子也有别的症状。

1、口干、嘴里苦、臭。宝宝会经常觉得自己的咽喉很干燥没有津液，但舌头一伸出来就能发现，上面还是有很多唾液的，口干其实只是一种感觉，并不是真的缺水。还有，如果肝气不舒郁结了，胆气受到影响无法宣降，就会出现胆气上逆，造成孩子嘴里发苦，张嘴有酸臭味。

2、胃口差，不爱吃饭。大家都知道这是肝木横逆克制了脾土。

3、孩子瘦小、长不高。肝气不舒主要是情绪的影响，这种情绪是负面的，可能是紧张、压抑或是难过等等。这会造成肝生发能力减弱，从而导致孩子生长的能力减少，也有一个专业的名词和这个很相近，叫“精神剥夺性矮小”。

经调查显示，宝宝经常受父母家人的训斥、打骂，或是家庭氛围比较暴躁的情况下，神经会处于非常紧张和压抑的状态，内分泌被抑制，就会导致发育不良甚至是矮小症。

●肝火旺

除了肝气不舒之外，孩子在春天还容易肝火旺。

五脏与自然界的四时相互对应，其中肝与春气相对应，按照中医学的“天人相应”理论，孩子在春季容易肝脏功能偏盛，而肝脏功能偏盛在中医学称为“肝火”。

其实，春季确实是人体肝火容易旺的季节，不仅小孩子如此，连成年人也同样都逃不过“肝火”的“骚扰”。那如何判断宝宝是不是肝火旺了呢？

1、当肝火旺时，小儿的舌头、嘴唇、两颧偏红，有的小儿连手掌心都偏红，脉搏偏快，有口臭，大便干结。

2、小儿脾胃功能变差，往往易挑食，胃口较差，身体有明显消瘦的迹象。

3、肝火旺盛时，小儿很爱出汗、怕热，晚上睡觉时会踢被子、掀衣服，有的小儿甚至把肚子都露出来。

4、肝火旺时，小儿情绪容易激动，脾气明显变大，容易生气，甚至大喊大叫，哭闹不停，格外不听话。

要说肝气不舒和肝火旺的孩子相比有什么不同，从症状来看，就能感觉出来，肝气不舒的孩子比较容易萎靡，而肝火旺的孩子比较“暴躁”。

通常来说呢，像春天这种季节的小毛病，不是很建议大家通过补来补去的来解决问题，因为小儿肝常有余，宜疏不宜补。

小儿有个生理特点是“三常不足，两常有余”，脾，肺，肾三脏不足而心、肝有余。这个特点也很好解释，那就是很多孩子非常容易脾虚，积食，出现呼吸道的症状。五脏之间相生相克，肝本有余，却还要进补，必然会给孩子带来更多的负面影响。

我们可以通过改变生活习惯和食疗来改变体质。

1、宜甘减酸，多青菜，少油腻

无论大人或是宝宝，饮食上均应多吃甘味食物，少吃酸味食物。春季应该秉持“少酸多甘”的饮食原则，关于“多甘”，有的家长留言问：“不想让孩子吃甜食，有没有别办法？”

这个问题以前提到过，不知道大家记不记得，甘味和甜味不完全相同。所谓甘味食物，不仅指食物口感有点甜，更重要的是具有滋补脾胃的作用，而补脾和养肝有相辅相成的作用。

这里给大家推荐一个健康的甘味食疗。

材料：银耳半朵、百合15克、莲子10粒、枸杞10~15粒、冰糖适量、大枣3~4枚。

做法：准备好各种食材，银耳泡发后，切去黄色的根部，手掰成小朵，百合和莲子泡10分钟，洗去杂质，枸杞、大枣洗净备用；除枸杞和大枣外的所有材料放进砂锅，加水至没过所有食材；大火烧开后转小火煮1小时至银耳软烂；撒上枸杞和大枣，再煮10分钟即可；最后一步，加入适量的冰糖。

当然，也可以加入一些蜂蜜、山药等口感偏甜的食物，但注意整体味道，不要弄得太甜了。

同时，中医说：“青色入肝经”，所以要养护肝脏，可以多吃一些青色的食物，特别是应季时令蔬菜，如菠菜、荠菜、西兰花、香椿、韭菜、芹菜等等。

说到蔬菜，肝火旺的宝宝更应该多吃。像芹菜，芹菜可以清热除烦，又能平肝气，清胃火。芹菜被称为疏通肠道的搬运工，特别是现在小朋友吃的食物都精加工为主，里面的膳食纤维特别少，对于爱吃肉的孩子来说，吃点芹菜，还可以帮助大便保持通畅。

还有干黄花菜，黄花菜又叫“金针菜”，具有清热利湿、平肝养血、明目安神的功效，一般我们可以选用干黄花菜与瘦肉一起炖汤。

黄花菜瘦肉汤

原料：瘦肉100克、黄花菜（干）10克、豆腐半块、生姜两片、食盐。

做法：将黄花菜提前浸泡，瘦肉切片，豆腐切块；把黄花菜、豆腐、生姜放入锅中，加入适量的水，待黄花菜快熟时，加入瘦肉片，待所有食材熟透，加入一点盐调味即可食用。

功效：猪肉滋阴润燥，豆腐生津清热与黄花菜搭配，可以生津清热、平肝火、宁心安神。

2、早睡早起

春天不可以晚睡，我们常说“人卧则血归于肝”，很多人有这样体会，连续熬夜几天，就感觉肝火旺，全身都是火气，更何况孩子娇嫩的脏腑呢，天天11点睡觉，即便天生体质好的孩子，也经不起长期消耗。

3、保持孩子情绪舒畅

春季木旺肝火盛，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅。如果小孩子觉得不顺心，易哭闹，家长要及时帮孩子调节情绪，保持心情的舒畅。情志养护对肝脏、孩子的重要性，很多家长都还没有意识到。

长时间的斥责、打骂，压力、家庭氛围压抑等负面情绪，都会造成孩子肝气不舒，肝气郁结，从而影响肝脏的疏通。少一些不必要的打骂，多一些宽容和引导，既能避免孩子肝气不舒，也能促进亲子关系。

4、运动和推拿

春天是阳气升发的季节，孩子有着满满的能量，一定要让孩子运动起来，把能量释放出来，气血通畅，就不容易把能量都用于发脾气上，晚上入睡也比较快，这个非常重要。

五、推拿。虽然没办法补，但是可以推拿。肝火旺的孩子可以清补脾200次、清肝经200次、清大肠200次、清天河水100~300次；肝气不舒的孩子可以清肝经200次、补脾经200次、揉小天心100次、揉膻中100次。

除了上述提到的内容，春天养肝也对孩子的眼睛好，毕竟肝开窍于目。综上所述，春天是一个比较适合调整孩子身体状况的季节，希望各位家长们能把握好机会，让孩子真正的赢在“起跑线”上。